2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Sobald wir essen, gelangt es in den Magen und bewirkt, dass sich dieser durch die Aktivierung der Dehnungsrezeptoren ausdehnt. Dabei ziehen sich die Bauchmuskeln zusammen. Dies ist ein physiologisches Phänomen, das in der Medizin als peristaltische Welle bekannt ist. Es gelangt vom Dünndarm zum Dickdarm und verdrängt die Speisereste aus den verarbeiteten Produkten, die herauskommen.
In bestimmten Fällen passiert es gestörte Darmperistaltik. Es hat verschiedene Gründe. Essfehler sind eine der häufigsten, der Ernährung fehlen Ballaststoffe.
Dehydration; sitzende Lebensweise; Mangel an Mineralien in der Nahrung; Fettleibigkeit; Unregelmäßiges Essen sind alle Ursachen verursacht schlechte Peristaltik.
Dieser physiologische Prozess wird auch durch Krankheiten oder verschiedene Zustände gestört. Dies ist das Syndrom des Dünndarms; Schwangerschaft; hormonelle Störungen; Reizdarmsyndrom; Enterokolitis und viele andere.
Die Ernährung ist bei diesem Problem von größter Bedeutung. Es ist ein zentrales Element der Behandlung. Eine richtige Ernährung sollte drei Hauptkomponenten enthalten: Ballaststoffquellen; gasförmige Lebensmittel und Lebensmittel, die Probiotika enthalten.
Unregelmäßiges Essen, also das Weglassen einer der drei Hauptmahlzeiten während des Tages, beeinträchtigt die Darmfunktion stark. Entgegen der Meinung vieler Menschen hat weniger Essen auch negative Folgen. Sie brauchen eine richtige Ernährung, die strikt befolgt wird.
Bei jeder Hauptmahlzeit sollte die aufgenommene Menge ausreichend sein, damit im Magen stärkere Peristaltikwellen auftreten können, die die Abfallprodukte leichter aus der Verdauung ausstoßen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel stehen an erster Stelle unter denen, die regulieren die Peristaltik. Kohl, Brokkoli, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Obst sind großartige Ballaststoffquellen.
Zur Verbesserung der Darmperistaltik, ist es wichtig, die Funktion der Drüsen in der Darmschleimhaut zu normalisieren. Sie sezernieren eine Substanz, die das Volumen der Abfallprodukte erhöht. Um gut zu funktionieren, benötigen die Drüsen Vitamin A. Es ist nicht nur ein Nahrungsergänzungsmittel, sondern kann auch über die Nahrung aufgenommen werden. Karotten sind eine sehr gute Wahl, ebenso wie Kürbis, Spinat, frische Erbsen, rote Paprika, Melone, Kirsche, Mandarine und andere.
Gesunde Fette Omega-3, Omega-6 und Ometa-9 sorgen für eine gute Darmperistaltik. Sie sind in Olivenöl, Walnüssen, Sesamöl, Avocado, Leinsamenöl enthalten. Es gibt auch nützliche Fette in Fisch.
Die richtige Ernährung sollte mit guter Flüssigkeitszufuhr und körperlicher Aktivität unterstützt werden, um effektive Ergebnisse zu erzielen.
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