2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Im zeitigen Frühjahr klagen die meisten Menschen über Frühjahrsmüdigkeit, die sich in ständiger Müdigkeit, schneller Erschöpfung bei körperlicher Aktivität, häufigen Kopfschmerzen, schlechter Laune und Schlaflosigkeit äußert.
Dies liegt daran, dass der Körper durch mehrmonatigen Mangel an frischem Obst und Gemüse, trübes Wetter sowie zu wenig Bewegung an Kraft verliert. Wir können unsere Vitalität schnell wiederherstellen, indem wir mehr Spinat und Ampfer konsumieren, mehr Spaziergänge in der Natur unternehmen und uns nicht den Schlaf berauben.
Mit etwas durchkommen Frühlingsmüdigkeit, Muss:
- So viel Zeit wie möglich an der frischen Luft und Sonne zu verbringen, sich aktiver zu bewegen, so schnell wie möglich einen Ausflug in die Natur für das Wochenende zu unternehmen sowie zu jeder geeigneten Zeit im Park zu spazieren
- Lüften Sie den Raum öfter, um die frische Frühlingsluft einzuatmen;
- Um unsere Speisekarte mit frischem frischem Blattgemüse zu bereichern - Salate, Salat, Spinat, Ampfer, Brennnesseln und andere Sie sind das wichtigste Werkzeug im Kampf gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Um ihre Wirkung jedoch schnell wirksam zu spüren, müssen sie roh oder auf einem Salat ohne Wärmebehandlung verzehrt werden;
- Gesund ernähren. Sie müssen jeden Tag 1.800 Kalorien für Frauen und 2.200 Kalorien für Männer zu sich nehmen. Wir müssen den Verzehr von Vollkornbrot und rohem Gemüse erhöhen, um den Magen und den gesamten Darmtrakt zu reinigen. Gleichzeitig müssen Sie die Süßwarenmenge reduzieren. Es ist gut, Nudeln und braunen Reis zu essen - sie füllen unseren Körper mit Energie für den ganzen Tag. Es ist obligatorisch, viel frisches Obst wie Äpfel zu essen, und bei Gastritis ist es gut, Bananen zu betonen - sie wirken beruhigend;
- Sie sollten täglich mindestens anderthalb Liter Wasser trinken. Joghurt und frische Säfte sind andere nützliche Getränke für diesen Fall;
- Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel - Vitamine und Mineralstoffe speziell gegen Müdigkeit. Ärzte werden in der Regel einer zusätzlichen Einnahme von Magnesium, Vitaminen - B12, B6, B 1, B 2, C usw. - vorausgehen.
- Sehr wichtig bei Frühlingsmüdigkeit ist kompletter Schlaf. Um schneller einzuschlafen und nachts nicht oft aufzuwachen, empfiehlt es sich, vor dem Schlafengehen warm zu duschen, ein Glas warme Milch mit etwas Honig gesüßt oder eine Tasse Kräutertee zu trinken. Wir müssen aufpassen, dass wir beim Abendessen nicht zu viel essen. Statische Elektrizität von Fernseher, Computer und anderen Geräten im Zimmer hat einen schlechten Einfluss auf die Stimmung und den Schlaf. Es wirkt gut gegen Frühjahrsmüdigkeit und kurzen Nachmittagsschlaf;
- Um unserer biologischen Uhr zu entsprechen. Das Gehirn arbeitet am besten von 12 bis 15 Stunden, während für die Muskeln die günstigste Zeit zwischen 15 und 18 Stunden liegt;
- Auch das Hören von angenehmer und leiser Musik wirkt entspannend;
- Wenn Sie die Möglichkeit haben, können Sie eine Massage oder einen Yoga-Kurs besuchen;
- Die Kleidung, die wir tragen, sollte aus natürlichen Stoffen und vorzugsweise in bunten Tönen bestehen;
- Aromatherapie hat auch eine gute Wirkung. Machen Sie ein erfrischendes Bad mit Orangen- oder Lavendelessenz;
- Ärgere dich nicht über Unsinn und lächle öfter.
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