2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist bekannt, dass es gut ist, zum Abendessen leichte Kost zu sich zu nehmen, da ein überladener Magen Schlaflosigkeit und sogar Albträume verursachen kann. Ein herzhaftes Abendessen verursacht neben unruhigem Schlaf auch Schwere im Magen.
Es ist gut, wenn Sie lernen, nach acht Uhr abends nicht zu Abend zu essen. Laut Ernährungswissenschaftlern liegt die hohe Aktivität des Verdauungssystems in den frühen Morgenstunden.
Mit jeder Stunde, die vergeht, nimmt diese Aktivität ab, und am Abend ist sie bereits minimal. Laut Ernährungswissenschaftlern verliert jeder, der ein leichtes Abendessen zu sich nimmt, allmählich an Gewicht.
Sie können zwischen 5 und 10 Pfund pro Jahr verlieren, wenn Sie nach acht Stunden aufhören zu essen. Für die meisten Menschen ist dies eine sehr schwierige und fast unmögliche Aufgabe.
Wenn Sie sich erst dann wohl fühlen, wenn Sie später zu Abend essen, versuchen Sie, leichtere Speisen in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Beenden Sie das Abendessen unbedingt mit einem leichten Dessert - Joghurt oder Obst.
Essen Sie vor dem Dessert etwas sehr Leichtes - ein Stück gekochtes Fleisch oder gedünsteten Fisch oder gedünstetes Gemüse, ein Omelett mit zwei Eiern und etwas frischer Milch.
Essen Sie vor dem Schlafengehen 20 Gramm Gelb- oder Blauschimmelkäse. Es wird Ihnen beim Einschlafen helfen, besonders wenn Sie ein leichteres Abendessen als gewöhnlich zu sich nehmen. Ein Glas frische Milch kann die gleiche Rolle spielen.
Um sich nicht vor dem Schlafengehen von kalorienreichen Produkten verführen zu lassen, kaufen Sie diese nicht auf dem Heimweg von der Arbeit. Füllen Sie den Kühlschrank mit Snacks und kaufen Sie mehr Obst und Gemüse.
Versuchen Sie, Ihre Zähne so früh wie möglich zu putzen. Seltsamerweise verzichten viele Menschen nach Sonnenuntergang auf die gewünschte Mahlzeit, nur weil sie sich bereits die Zähne geputzt haben.
Das Abendessen sollte aus Produkten bestehen, die langsamer verdaut werden. Dies sind Hüttenkäse, verschiedene Gemüse- und Obstsorten, Fisch und Meeresfrüchte.
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