2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Diät 80/20 ist keine Diät. Es wird am einfachsten als eine Möglichkeit beschrieben, die Ernährung umzustellen, die den Gewichtsverlust begünstigt.
Bei 80/20 gilt das folgende Prinzip. 80 % der Zeit versucht ein Mensch, sich so gesund wie möglich zu ernähren, und die restlichen 20 % können es sich leisten, sein Lieblingsessen zu genießen, sei es ein Kuchen, eine Torte, Spaghetti, ein Stück Kuchen oder ein anderes Getränk.
Das heißt, wenn eine Person durchschnittlich dreimal am Tag isst, dann entsprechen diese 20 % 4 kostenlosen Mahlzeiten pro Woche.
Viele Prominente auf der ganzen Welt beschreiben diese Diät als einfach zu befolgen. Sie erklären, dass es im Leben schwierig ist, 100% zu sein und alle Regeln zu befolgen, und fügen hinzu, dass 80% viel erreichbarer sind.
Gesunde Ernährung wird heutzutage für viele Menschen zur Lebenseinstellung. Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse, weniger Fett und einer begrenzten Kohlenhydrataufnahme trägt zur Erhaltung der Gesundheit des Körpers und seines Körpergewichts bei.
Diese gesunden Gewohnheiten, die in Übereinstimmung mit Diät 80/20, verhindern das Auftreten von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel im Blut sowie metabolischem Syndrom. Es ist das Ergebnis von Fettleibigkeit im Körper, die den Stoffwechsel stört und zur Entwicklung von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt.
Das Buch, das die Kur beschreibt, empfiehlt, 80 % der Zeit Protein aus Fisch oder Hühnchen, unverarbeiteten Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten sowie frischem Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Auch die Zubereitungsart der Speisen ist wichtig, und es ist wünschenswert, den Verzehr von frittierten Speisen auszuschließen.
Und um den Schlankheitseffekt zu erzielen, übertreiben Sie es nicht mit diesen 20%. Belohnen Sie sich für die Mühe, essen Sie Marmelade, Nudeln, aber beschränken Sie sich trotzdem in der Menge.
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