2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie sich von faulem Bauch verabschieden möchten, befolgen Sie diese Tipps und ändern Sie Ihre Ernährung. Einige von ihnen werden Ihnen seltsam vorkommen.
- Bei faulem Darm sollten zellulose- und ballaststoffreiche Lebensmittel aufgenommen werden (Gemüse und Früchte mit grober Zellulose, Nüsse, Vollkornbrot usw.);
- Zwieback, Toast, Reis und Schokolade vom Speiseplan ausschließen. In einer begrenzten Menge Salzkäse und Gelbkäse zu verzehren - sie haben eine straffende Wirkung;
- Speisen sollten mit größeren Mengen an Fett zubereitet werden;
- Das Menü sollte konzentrierte Kohlenhydrate enthalten: Honig, Marmelade, Halva, Marmelade;
- Um genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen (ca. 1,5 Liter pro Tag), besonders nützlich morgens auf nüchternen Magen kalter Nektar, Pflaumen, Aprikosen, Rote Bete, Karotten, Wasser mit Honig oder Rosenmarmelade, frischer Kohlsaft;
- Vor dem Schlafengehen leicht fermentierte Getränke einnehmen - Boza, Kefir;
- Essen Sie oft 5-6 mal am Tag und achten Sie auf das Frühstück;
- Milch und Eier wirken individuell;
- Es ist sinnvoll, das Menü mit Hülsenfrüchten (reife Bohnen und Linsen) zu abwechslungsreich zu gestalten;
- Granatapfel, Zitronen, Mispeln, Kornblumen, Kirschen und Blaubeeren vom Menü auszuschließen;
- Es ist nicht wünschenswert, alkoholische Getränke, insbesondere Rotwein, zu konsumieren;
- Essen Sie öfter Rote-Bete-Salat;
- Schwarzer Tee, Kakao und Kaffee sollten von den Getränken ausgeschlossen werden;
- Es ist gut, periodische Entladetage zu machen und den ganzen Tag nur 1 und kg-2 kg Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen, aufgeteilt in 5-6 Portionen. Aus den Früchten bereiten Sie Obstsalate mit Honig, Sahne und Nüssen zu, aus dem Gemüse - verschiedene gemischte Salate mit Olivenöl, Mayonnaise und anderen.
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