2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Die Jahre nach 50 für die Frau sind eine der wichtigsten in Bezug auf die Veränderungen, die im Körper auftreten. Im Übergangsalter der Menopause treten hormonelle Veränderungen auf, die schwierig sind, weil sie vor einem schwierigen Hintergrund eines langsamen Stoffwechsels stattfinden.
Die Veränderungen hingegen sind beachtlich. Nicht nur der Körper ist nicht mehr derselbe, sondern die Art und Weise, wie sich eine Frau in dieser Zeit fühlt, ist anders. Die Symptome der Wechseljahre, zusammen mit dem Verlust der motorischen Aktivität und Kraft, reichen von irritierend bis unerträglich schwer.
Der Zustand des Verdauungssystems wird in einer so stressigen Zeit für den Körper noch wichtiger. Dies gilt es als Tatsache zu berücksichtigen und im Menü seinen Ausdruck zu finden. Richtige Ernährung von Frauen nach 50:
Die am besten geeigneten Lebensmittel für Frauen nach 50 sind solche mit genügend Protein, um den hormonellen Zustand zu regulieren. Bohnen, Linsen und Kichererbsen sollten öfter am Tisch präsent sein.
Auch High-Water-Früchte sind auf dem Tisch willkommen, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten - Wassermelonen, Äpfel und Weintrauben können zu einem dauerhaften Dessert auf dem Tisch werden.
Frisches Gemüse wird den Bedarf an Ballaststoffen decken, um gut synchron mit dem Verdauungssystem zu arbeiten. Rohes Gemüse funktioniert am besten.
Was kann eine gute Ernährung in dieser Lebensphase ruinieren?
Unbewusstes Essen ist die Ursache für die meisten Misserfolge. Der Stoffwechsel arbeitet sehr langsam und wenn dies nicht berücksichtigt wird und die Portionen nicht wesentlich reduziert werden, entsteht als negatives Ergebnis Übergewicht.
Während der stressigen Zeit für den Körper nehmen Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Stress zu. Sie duschen oft mit Kaffee, Zigaretten und Alkohol. Sie wiederum verursachen Angst und führen zu Depressionen.
Scharfe Speisen und die Verwendung von scharfen Gewürzen verstärken Hitzewallungen, Herzklopfen und Nervosität.
Auch das Östrogen nimmt weiter ab und damit steigt der Kalziumverlust, was der Osteoporose sehr nahe kommt. Um die Gefahr zu beseitigen, ist es gut, Milch und ihre Produkte, Eier und Seefisch, die mehr Kalzium enthalten, in die Ernährung aufzunehmen. Nach 55 Jahren ist eine übermäßige Aufnahme von Kalzium, Eisen und Kupfer jedoch keine gute Idee und sollte reguliert werden.
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