2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Rhythmus unseres Lebens ändert sich mit dem Alter und dies ist für jeden unvermeidlich und universell. Dies führt zu Veränderungen der Bedürfnisse des Körpers und kann die Ernährung nur beeinträchtigen.
Es ist kein Zufall, dass die vierziger Jahre des Lebens als Lebensumfeld definiert werden. Dies ist die Zeit, in der die Veränderungen am deutlichsten zu spüren sind. Es gibt bisher nicht vorhandene Risiken wie Übergewicht, Bluthochdruck, einige prämenstruelle Probleme. Es gibt auch eine veränderte Körperform und eine Verlangsamung des Stoffwechsels.
Die meisten Veränderungen, die beginnen, sind auf den reduzierten Östrogenspiegel im Körper einer Frau zurückzuführen. Dies ist auf die Ansammlung von Fett um Taille und Bauch, erhöhten Cholesterinspiegel und die unaufhaltsame Abnahme der Knochendichte zurückzuführen.
Diese neuen Daten machen eine Überwachung des Eisen- und Kalziumspiegels erforderlich. Lebensmittel mit Zuckerzusatz sowie schädliche Fette, die sofort am Körper haften bleiben, müssen aus dem Menü entfernt werden.
Gute Flüssigkeitszufuhr des Körpers auch body Essen nach dem 40. Lebensjahr, die ihm nützlich sind, werden immer wichtiger.
Welche Lebensmittel eignen sich am besten für Menschen über 40?
Zitronen
Es ist gut, täglich Zitronen in irgendeiner Form in den Speiseplan aufzunehmen. Sie haben eine gute Entgiftungswirkung und sind gut für eine gesund aussehende Haut.
Nützliche Fette
Die gesunden Fette, die der Körper braucht, werden aus Produkten wie Olivenöl, Avocados und Fisch gewonnen.
Vitamin A
Vitamin A ist entscheidend für die Haut, die in dieser Zeit zu erschlaffen beginnt, und es ist im Ei enthalten, das auch jeden Tag gut in Ihrer Ernährung ist.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Eine gute Verdauung wird mit ballaststoffhaltigen Lebensmitteln erreicht. Äpfel sind eine gute Option, sie haben auch eine erfrischende Wirkung.
Regeln für das Füttern einer Frau nach 40
Andere Gewohnheiten in der Nähe Füttern der Frau nach 40worauf man schon achten muss sind die Portionsgrößen. Die Nahrungsmenge muss reduziert werden, da die Aktivität während dieser Zeit abnimmt.
Es ist notwendig, die Proteinzufuhr zu überwachen, um Kohlenhydrate schneller aufnehmen zu können. Andernfalls reichern sie sich in Form von Fett an.
Eines der wichtigsten Dinge ist die Reduzierung der Salzaufnahme, da dies zu den Hauptursachen für hohe Cholesterinwerte gehört. Auch Lebensmittel mit gehärteten Fetten sollten unbedingt vermieden werden, da diese zu den schwerwiegenden Faktoren für Bluthochdruck zählen.
Siehe auch richtige Ernährung für Frauen ab 30, sowie unsere Rezepte für eine schlanke Taille.
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