2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ihr Immunsystem ist ein starker Schutzschild, der Sie vor verschiedenen Viren, Bakterien und einer Reihe von Krankheiten schützt, die Ihre Gesundheit bedrohen. Wenn Ihr Immunsystem in gutem Zustand ist, wird Ihr Körper die Infektionen abwehren, bevor sie es treffen.
Ihre Speisekarte sollte abwechslungsreich, aber ausgewogen sein. Dieser Rat mag trivial erscheinen, aber wenn Sie ständig auf Diät sind, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie damit beschäftigt sind, normal zu essen und Halbfertig- und Trockenfutter zu stopfen, können Sie an einem Mangel an wichtigen Substanzen für die Immunität leiden.
Ein Mangel an nur einer der Substanzen, die der Körper für eine normale Funktion benötigt, kann zu einer starken Schwächung des Immunsystems führen. Essen Sie daher verschiedene Produkte. Erhöhen Sie die Menge an frischem Obst und Gemüse.
Antioxidantien, insbesondere die Vitamine A, C und E, helfen dem Körper, sich von freien Radikalen zu reinigen – potenziell schädliche Substanzen, die völlig gesunde Zellen im Körper schädigen können.
Experten zufolge helfen Obst und Gemüse dem Körper, sich mit Antioxidantien aufzuladen, die freie Radikale zerstören, bevor sie dem menschlichen Körper auch nur den geringsten Schaden zufügen können.
Wählen Sie das Fleisch, das Sie essen, sorgfältig aus. Hühner sind immer noch stark mit Antibiotika vollgestopft, um sich vor einer Reihe von Krankheiten zu schützen. Eine Überlastung des Körpers mit Antibiotika von Geflügel kann jedoch zu einer verminderten Immunität sowie zur Bildung antibiotikaresistenter Bakterien führen.
Hähnchen kauft man am besten direkt beim Erzeuger, der allerdings keine große Geflügelfarm ist, sondern eine kleine Farm mit Hühnerställen. Sie sollten nicht nur bei Geflügel vorsichtig mit Antibiotika umgehen, sondern auch Ihren Zuckerkonsum einschränken.
Laut vielen Studien zerstört ein Überschuss an Zucker das Immunsystem. Laut Weltgesundheitsorganisation sollte der Konsum zuckerreicher Lebensmittel reduziert werden, um Menschen vor verschiedenen lebensbedrohlichen Krankheiten zu schützen.
Zink ist wichtig für das Immunsystem, also nimm genug von diesem Element in deinen Körper. Es kommt hauptsächlich in Walnüssen, Fleisch, Eiern, Käse, Getreide und Meeresfrüchten vor.
Essen Sie Probiotika - nützliche Bakterien wie Bifidus, die in Joghurts mit lebender Hefe vorkommen. Probiotika sind auch Produkte, die das Wachstum nützlicher Bakterien im Körper erhöhen. Dies sind Zwiebeln, Lauch, Knoblauch, Artischocken, Bananen.
Essen Sie Brokkoli oft, weil er viel Vitamin C und Sulforaphan enthält, das vor vielen Krankheiten schützt. Grünes Blattgemüse und Blütenwurzeln wie Karotten und Süßkartoffeln sind eine gute Quelle für Antioxidantien und Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird.
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Ingwer ist reich an Vitaminen - er enthält Vitamin C, A, B1, B2, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Eisen, Natrium, Kalium und Zink. Ingwer enthält alle essentiellen Aminosäuren, einschließlich Threonin, Tryptophan, Methionin, Phenylalanin, Valin.
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