2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Frühstück gilt aus mehreren zwingenden Gründen als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es liefert die Nährstoffe und Energie, die der Körper den ganzen Tag braucht.
Kinder, die jeden Tag ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, zeigen eine Verbesserung ihrer körperlichen Gesundheit, ihrer Gehirnfunktion, ihrer Schulleistung und ihres Gedächtnisses. Deshalb ist ein ausgewogenes Frühstück mit gesunden Lebensmitteln ideal für Kinder und Erwachsene.
Gesunde Frühstücksgerichte sind entscheidend. Die Arten von Nahrungsmitteln und Nährstoffen, die ein Kind zum Frühstück benötigt, werden benötigt, um das ordnungsgemäße Funktionieren und die Entwicklung der körperlichen und geistigen Verfassung des Kindes aufrechtzuerhalten. Hier sind einige Vorschläge für ein geeignetes Frühstück für Kinder.
1) 3/4 Tasse gekochter Weizen mit 1/2 in Scheiben geschnittener Banane obenauf. Mit 1/2 Tasse Milch servieren.
2) 1 geröstete Scheibe Vollkornbrot, garniert mit 2 EL Erdnussbutter. Ein paar Rosinen darüberstreuen. Mit 1/2 Tasse Orangensaft oder 1/2 Tasse Apfelsaft servieren.
3) 1/2 Tasse Haferflocken, garniert mit Rosinen. Mit 1/2 Tasse frischer Milch und 1 Scheibe Vollkornbrot servieren, garniert mit Früchten.
4) 1 Stück Pizza serviert mit 1/2 Tasse Orangensaft und 1/2 Tasse frischen Blaubeeren, Erdbeeren oder Bananenscheiben.
5) 1 Muffin, serviert mit 1/2 Tasse Ananas und 1/2 Tasse frischer Milch.
6) 1 Toast, garniert mit 1 Esslöffel Margarine und einem Stück Schinken. Mit 1/2 Tasse Apfelmus oder Hüttenkäse und 1/2 Tasse Milch servieren.
7) 1 hartgekochtes Ei, serviert mit 1/2 Scheibe geröstetem Vollkornbrot, garniert mit fein geriebenem Cheddar-Käse. Mit 1/2 Tasse Orangensaft servieren.
8) 1/2 Tasse Hüttenkäse, garniert mit 1 Teelöffel gerösteten Weizenkeimen. Mit 1/2 Tasse Gemüsesaft und frischen Weintrauben servieren.
9) 1 Fruchtjoghurt. Mit 1/2 Tasse Orangensaft, 1 gerösteten Scheibe Vollkornbrot und einer Scheibe Schinken servieren, garniert mit 1 Teelöffel Margarine.
10) 2 Rühreier, 1 Scheibe Toast, bestrichen mit 1 Teelöffel Margarine, Mit 1/2 geschnittener Banane und 1/2 Tasse 100% Preiselbeersaft servieren.
11) 2 Pfannkuchen garniert mit 1 Teelöffel Marmelade oder Hüttenkäse. Mit Zimt bestreuen. Mit 1/2 Tasse 100% Fruchtsaft servieren.
12) 1/2 Grapefruit mit etwas Zucker bestreuen. Mit Weizentoast servieren, garniert mit 2 Esslöffel Mandelöl und 1/2 Tasse Saft oder Milch.
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