Kräuter Gegen Hohe Triglyceride

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Triglyceride sind eine chemische Form von Fett im Blut. Ihr Überschuss ist mit verschiedenen Krankheiten verbunden. Hohe Triglyceride kann zu hohem Cholesterinspiegel, erhöhtem Herzinfarkt- und Bluthochdruckrisiko führen.

Glücklicherweise können diese Triglyceridspiegel mit der richtigen Ernährung und Bewegung gesenkt werden. Einige Kräuter können zusammen mit Ernährung und Bewegung hilfreich sein Senkung der Triglyceride.

Symptome von hohen Triglyceriden

Hohe Triglyceride Sie können sehr ungesund sein, daher ist es wichtig, Ihre Werte im Laufe der Zeit zu verfolgen, bevor sie zu einer echten Gefahr werden. In den meisten Fällen gehen hohe Triglyceride nicht mit einem bestimmten Symptom einher, solange sie nicht auf dem Risikoniveau liegen, aber die Prävention ist sehr wichtig.

Wie vermeidet man hohe Triglyceride? Triglyceridkontrolle ist ganz einfach und es gibt viele Produkte und Methoden, die uns dabei helfen können.

Ausgewogene Ernährung: Eine gute Ernährung, die es uns ermöglicht, Triglyceride zu vermeiden, sollte große Portionen Gemüse, Obst und Fisch enthalten. Fettreiche Saucen sollten vermieden und rotes Fleisch nicht missbraucht werden, stattdessen sollten Geflügel und andere fettarme helle Fleischsorten bevorzugt werden. Wir sollten auch vermeiden, große Mengen Brot zu essen, insbesondere mit Saucen, und Alkohol und Zucker einschränken.

Täglich Sport treiben: Tägliche Bewegung ist wichtig für die Gesundheit sowie für viele unserer Körperfunktionen. Sie können zum Beispiel jeden Tag schwimmen oder spazieren gehen. Mit etwa 30 Minuten Training pro Tag können Sie sicher sein, dass Ihre Triglyceride auf dem richtigen Niveau sind.

Viel Wasser: Empfohlen werden etwa zwei Liter pro Tag, da dies uns hilft, innen und außen sauber und gesund zu sein.

Neben der richtigen Ernährung, Wasser und körperlicher Aktivität gibt es einige Kräuter, die dazu beitragen, den normalen Triglyceridspiegel aufrechtzuerhalten.

Zimt

Zimt hat viele gesundheitliche Vorteile, einer davon ist ja senkt Triglyceride. Wissenschaftliche Daten aus einer 2003 in der Zeitschrift Diabetes Care veröffentlichten Studie, in der Patienten täglich 1 Gramm, 3 Gramm oder 6 Gramm Zimt erhielten, zeigten, dass jeder eine Verbesserung bei der Senkung des Triglyceridspiegels aufwies, obwohl empfohlen wird, mit a. zu beginnen Dosis von 1 g pro Tag.

Knoblauch

Knoblauch ist einer der Schätze der Natur, und dies wird durch zahlreiche Studien bestätigt, die zeigen, dass der Verzehr von nur einem Knoblauch pro Tag hilft, die Triglyceride zu senken. Knoblauch hilft, die Freisetzung von Triglyceriden aus der Leber in das Blut zu reduzieren, hat auch entzündungshemmende und gerinnungshemmende Eigenschaften und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Grüner Tee

Seine Blätter enthalten Tannine und andere natürliche Antioxidantien, die helfen, Triglyceride zu reduzieren. Die Einnahme kann zusammen mit einer Diät und etwas Bewegung die Triglyceride leicht senken.

Artischockenblätter

Artischockenblätter sind eine Quelle für starke antioxidative Flavonoide sowie Statine. Diese Stoffe schützen vor Oxidation und freien Radikalen. Verschiedene klinische Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Artischockenblättern bei der Senkung von Cholesterin und Triglyceriden von Vorteil ist. Dies ist wahrscheinlich auf die Wirkung von Statinen zurückzuführen, die interagieren, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Kräuter reich an Omega-3-Fettsäuren

Diese Fettsäuren sind gut für das Herz und helfen, Triglyceride und Cholesterin zu senken. Omega-3-Säuren sind ungesättigte Fettsäuren, die in verschiedenen Lebensmitteln enthalten sind und die Bildung von Blutgerinnseln verhindern. Sie enthalten folgende Kräuter: Nelken, Majoran, Oregano, Basilikum, Salbei, Lorbeer, Curry, Rosmarin, Minze, Estragon, Ingwer, Mohn.

Kräuter reich an Niacin

Niacin ist ein B-Vitamin, das hilft, Triglyceride zu senken. Niacin wirkt nicht nur gegen überschüssige Triglyceride, sondern auch gegen LDL-Cholesterin und Gesamtcholesterin. Zu den niacinreichen Kräutern zählen: Luzerne, Klettenwurzel, Katzenminze, Kamille, Ochanka, Fenchelsamen, Bockshornklee, Ginseng, Hopfen, Schachtelhalm, Königskerze, Brennnessel, Hafer, Petersilie, Minze, Himbeerblätter, Rotklee, Hagebutte, Salbei, Sauerampfer.

Kampf gegen hohe Triglyceride es ist nicht so kompliziert, solange Sie den Willen und das Verlangen haben. Sport, Ernährung und Kräutertee können Ihre Kondition deutlich verbessern!