2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele Diäten empfehlen, komplexe Regeln zu befolgen, was, wann und wie viel zu essen ist, was zu erheblichen Änderungen Ihrer Essgewohnheiten und Ihrer Ernährung führt. Alles, was Sie tun müssen, ist ein Kaloriendefizit zu schaffen, dh. Sie verbrauchen weniger Kalorien, als Ihr Körper verbrennt. Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Defizit zu erreichen und wenn Sie zu den Menschen gehören, die auf Fleisch nicht verzichten können, dann ist eine Ernährung mit Fleisch und Gemüse das Richtige für Sie.
Wenn Sie eine Ernährung mit Fleisch und Gemüse von Ihrem Speiseplan befolgen, müssen Sie viele kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Reis, Müsli, Muffins, Pizzateig, Kuchen, Obst, Milchprodukte und alles, was Zucker enthält, eliminieren. Um Gewicht zu verlieren, indem Sie Fleisch und Gemüse essen, müssen Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Es stellt sich heraus, dass eine begrenzte Kohlenhydratzufuhr eine verheerende Wirkung auf eine solche Diät hat.
Sie können aus einer Vielzahl von Proteinquellen wie Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte, Schwein, Rind, Wild und allen anderen Fleischalternativen (Sojafleisch) wählen. Protein ist sehr gut geeignet, um dich zwischen den Mahlzeiten satt zu machen.
Das Gemüse. Stärkehaltiges Gemüse, das weniger Kalorien und Kohlenhydrate enthält und viele Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthält, wird am häufigsten verwendet. Gemüse ist eines der gesündesten Lebensmittel, die Menschen essen können. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die auf sichere und gesunde Weise schnell abnehmen möchten.
Der Verzehr großer Mengen Gemüse während der Diät kann nicht nur wegen der darin enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch wegen des hohen Wassergehalts beim Abnehmen helfen. Lebensmittel, die viel Wasser enthalten, geben ein Sättigungsgefühl, reduzieren den Appetit, versorgen den Körper mit Feuchtigkeit und haben einen wichtigen Nährwert. Einige davon sind: Sojasprossen (enthalten viel Wasser und sind kalorienarm), Pilze, Sellerie, Spargel, Spinat, Salat, Kohl, Gurke, Tomate, Zwiebel, rote Paprika, Blumenkohl und mehr.
Befolgen Sie diese einfachen Regeln, wenn Sie eine Diät mit Fleisch und Gemüse befolgen, und die Wirkung wird nicht verzögert. Eine Ernährung mit Fleisch und Gemüse kann sehr abwechslungsreich sein, da Sie aus vielen verschiedenen Quellen an Proteinen, Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien wählen können.
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