2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die durch Übergewicht verursachten Probleme sind auf der ganzen Welt bekannt. Und der Kampf gegen Übergewicht ist für viele Menschen eine Lebenseinstellung. Es ist nicht einfach für eine Person, Gewicht zu verlieren und einen schönen und flachen Bauch zu bekommen. Die Option ist uns jedoch bekannt ABS-Diät.
Es konzentriert sich auf den Aufbau von Muskelmasse durch Krafttraining, aerobes Training und eine ausgewogene Kohlenhydrat- und Fettaufnahme.
Es ist in der Lage, das Körpergewicht zu korrigieren und Bauchfett zu entfernen. Es verbraucht 12 Lebensmittel, von denen angenommen wird, dass sie den Körper mit den notwendigen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen versorgen. Darüber hinaus haben sie die Fähigkeit, dem Körper zu helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen.
Für die Diät werden 6 Mahlzeiten am Tag benötigt, abwechselnd Hauptmahlzeiten mit kleinen Snacks dazwischen, ohne jede Kalorie zu zählen. Diese Diät empfiehlt ihren Anhängern, sechs Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, da sie dabei hilft, das Energiegleichgewicht aufrechtzuerhalten, das Wissenschaftler nennen. Dies ist die Anzahl der verbrannten Kalorien pro Stunde im Vergleich zur Anzahl der verbrauchten Kalorien.
Die drei Hauptmahlzeiten sind Frühstück, Mittag- und Abendessen. Dementsprechend wird ein Snack zwei Stunden vor dem Mittagessen, zwei Stunden vor dem Abendessen und zwei Stunden danach zubereitet. Und jede der Mahlzeiten muss mindestens zwei dieser 12 Grundnahrungsmittel enthalten.
Das Tagesmenü sollte Mandeln, Bohnen, Spinat, Haferflocken, Eier, Olivenöl, Himbeeren, Vollkornprodukte, Erdnussbutter, Hühnchen oder Pute enthalten.
Generell sollte der Schwerpunkt auf Protein, Ballaststoffen, Kalzium und gesunden Fetten liegen, viel trinken (mindestens 8 Gläser), und wenn man das Wasser ersetzen möchte, kann man das mit grünem Tee, Shake, Mager oder Low machen -fette Milch, Diät-Soda.
Alkohol wird nicht empfohlen, da er den Hunger steigert. Es ist auch dafür verantwortlich, die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, um ein Drittel zu reduzieren und der Körper beginnt, noch mehr davon zu speichern.
Der Erfinder der Diät, David Zinchenko, sagt, dass dank dieser Diät Fett verloren geht und damit Gewichtsverlust. Gleichzeitig entwickeln sich die Bauchmuskeln, der Tonus und die allgemeine Gesundheit der Person verbessern sich.
Denn die Ergebnisse werden vorliegen, wenn Sport zum Alltag wird.
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