2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um das reibungslose Funktionieren des Immunsystems aufrechtzuerhalten, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Verwendung von Fetten, die im Allgemeinen eine schwere Nahrung für den Körper darstellen, schrittweise zu reduzieren. Auch Lebensmittel in Form von Halbfabrikaten und Konserven sollten reduziert werden. Die Praxis zeigt, dass sie in der kalten Jahreszeit in deutlich größeren Mengen verwendet werden.
Die in fermentierten Milchprodukten enthaltenen Bifidobakterien und Laktobazillen lassen das Immunsystem nicht "einschlafen", aber es sollten fettarme Milch gewählt werden, vorzugsweise ohne Stärke und andere Konservierungsstoffe.
Essen Sie viel frisches Gemüse und Obst, Vollkornprodukte. Fügen Sie erhebliche Mengen an Karotten, Rüben, Kohl, Äpfeln hinzu. Essen Sie ständig, aber in kleinen Mengen, rohe Walnüsse und Sonnenblumenkerne.
Ein wirksames Mittel zur Stärkung Ihres Immunsystems ist Vitamin C. Sie benötigen eine erhebliche Menge, nehmen es jedoch aus Lebensmitteln zu sich: Zitrusfrüchte, Kohl, Spinat, Brokkoli, Brennnessel, Ampfer, Hagebuttentee.
Im Frühjahr spielen die beiden Mikroelemente eine wesentliche Rolle für einen schmerzfreien Übergang in die warme Jahreszeit: Zink und Selen. Die wichtigsten Zinkquellen sind: - Rindfleisch, Hülsenfrüchte, Kürbiskerne und andere. Meeresfrüchte, Sonnenblumenkerne und Vollkornbrei versorgen dich mit Selen.
Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion durchführen möchten, müssen Sie einschränken, nicht zu vergessen: Brot, Alkohol, Limonaden, Schokolade, Marmeladen und viele andere süße und kalorienreiche Lebensmittel; sehr salzige Speisen, eingelegte Produkte; starke Gewürze.
Verzichten Sie nicht auf Kartoffeln (gebacken), Fisch, Pilze, Pflanzenöl, ein wenig Walnüsse. Ihre Ernährung ist eine Diät, aber der Körper muss sich ausgewogen ernähren. Andernfalls werden Sie im Frühling von der Frühlingsmüdigkeit erdrückt, und Sie werden die Sommerhitze nur schwer ertragen können.
Vergessen Sie auf keinen Fall, ausreichend Wasser zu trinken.
Viele Menschen fangen im Frühjahr an, Produkte zur Gewichtsabnahme zu trinken. Dies wird nicht empfohlen. Es ist besser, leichtere Lebensmittel zu sich zu nehmen, mehr Bewegung zu machen und Ihre Gesundheit zu erhalten.
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