2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn eine Person eine Diät beginnt, ist es wichtig zu wissen, dass die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, das Abendessen auszulassen. Sie fordern jeden, der abnehmen möchte, auf, nach 18 Uhr mit dem Essen aufzuhören. Experten sind überzeugt, dass zwischen Abendessen und Frühstück eine Pause von mindestens 14 Stunden liegen sollte.
Am Abend bereiten die biologischen Mechanismen des Körpers den Körper auf den Schlaf vor und verlangsamen seine Arbeit. Das bedeutet, dass eine Nahrungsaufnahme spät in der Nacht die Vorbereitung des Körpers auf die Erholung stören würde.
Der moderne Mensch konsumiert zu viele kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel, die vom Körper leicht aufgenommen werden können. Sie werden im Blut schnell abgebaut, was zu einem Anstieg des Blutzuckers führt. Wenn ich mich nach dem Essen bewege, wird der gesamte Zucker von den Muskeln aufgenommen. Aber wenn wir spät zu Abend essen und gleich danach ins Bett gehen, gelangt die Glukose in die Leber, die sie wiederum zu Fett verarbeitet. Sie verteilen sich an verschiedenen Stellen im Körper, was zu einer solchen ungewollten Fettleibigkeit führt.
Auf ein spätes Abendessen zu verzichten ist ein Muss während einer Diät, aber auch, wenn wir uns perfekt in Form halten und gleichzeitig gut schlafen möchten.
In einem so hektischen Alltag essen die meisten Menschen tagsüber zu Fuß und essen deftig zu Abend, da dies die einzige Zeit ist, in der die Familie zusammenkommt. Die Absage des späten Abendessens kann schrittweise erfolgen, um das Regime des Körpers nicht zu stark zu stören. Mit der Zeit gewöhnt sich unser Körper an das frühe Abendessen und dies wirkt sich unweigerlich positiv auf das Gewicht und die Gesundheit aus.
Experten schlagen vor, zum Abendessen zellulosereiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da diese helfen, Kalorien zu verbrennen. Dies sind Tomaten, Karotten, Äpfel, Erdbeeren, Aprikosen, Auberginen, Rüben und mehr. Wenn Sie also immer noch das Gefühl haben, dass Sie nicht stehen können, ohne vor dem Schlafengehen etwas zu essen, essen Sie zum Beispiel einen Apfel.
Orangen sind keine empfohlene Schlafenszeit, da sie Vitamin C enthalten, das die Wachheit anregt. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, essen Sie tagsüber Orangen.
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