2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele Menschen genießen das Aroma von Wels, aber es ist viel mehr als nur ein köstliches Essen. Die Aufnahme von Speisefisch in Ihre Ernährung hilft Ihnen, Ihren Proteinbedarf zu decken und Ihre Aufnahme von Vitaminen sowie gesunden Fetten und Fettsäuren zu erhöhen. Der geringe Kaloriengehalt dieses Fisches macht ihn zu einer beliebten Wahl für eine gesunde Ernährung und Diät.
Der Verzehr von Wels ist eine köstliche Möglichkeit, die Aufnahme von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu erhöhen. Beide Nährstoffe spielen eine Rolle für die Herz- und kognitive Gesundheit. Der hohe Gehalt an Omega-3 kann nicht nur das Herz vor Krankheiten schützen, sondern auch den Cholesterinspiegel im Blut senken.
Eine Studie ergab sogar, dass eine zusätzliche Portion Fisch jede Woche das Risiko von Herzerkrankungen halbieren könnte. Es verringert auch die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln und Entzündungen. Eine aktuelle Studie legt nahe, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, das Sehvermögen von Menschen zu schützen, die an altersbedingter Makuladegeneration leiden, einer Erkrankung, die Netzhautdegeneration und verschwommene Augen verursacht.
Fisch enthält auch Retinol - eine Form von Vitamin A, die die Nachtsichtigkeit erhöht. Eine Portion Wels versorgt Sie mit allen Aminosäuren, die Ihr Körper braucht. Dieses hochwertige Vollprotein hilft Ihrem Körper, fettfreie Muskelmasse aufzubauen und hilft auch, die Wirksamkeit Ihrer Immunfunktion zu verbessern.
Durch den Verzehr einer Portion Wels nehmen Sie 40 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B12 zu sich. Es ist entscheidend, Ihrem Körper zu helfen, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in nutzbare Energie umzuwandeln. Ohne genügend Vitamin B12 in Ihrer Ernährung leidet Ihre Nervenfunktion und Sie können lethargisch werden. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Fisch als regelmäßiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung die Symptome der rheumatoiden Arthritis lindert.
Welse versorgen den Körper mit vielen essentiellen Nährstoffen, die uns gesund halten, darunter Jod, Selen, Zink und Kalium. Jod ist wichtig für die Schilddrüse und Selen stellt Enzyme her, die Krebs vorbeugen können. Der Wels ist auch ein treuer Wächter der Lunge. Es hat die Fähigkeit, nicht nur die Symptome von Asthma bei Kindern zu lindern, sondern zeigt auch Anzeichen seiner Vorbeugung. Ein Zusammenhang zwischen niedrigen Omega-3-Spiegeln und einem höheren Depressionsrisiko wurde nachgewiesen. Daher ist Wels nützlich, um eine gute psychische Gesundheit zu erhalten.
Foto: Vanya Georgieva
Der im Wels enthaltene Mineralstoff Phosphor ist ein für den Körper lebensnotwendiger Mineralstoff. Es spielt eine aktive Rolle bei der Bildung von Knochen und Zähnen. Phosphormangel kann zu Knochenschwund führen, der schließlich zu Lähmungen führen kann.
Nehmen Sie es also in Ihre normale Ernährung auf, um den Phosphorbedarf zu decken. Wels ist sowohl schmackhaft als auch nützlich, zwei Eigenschaften, die ihn zu einer bevorzugten Wahl auf der Speisekarte vieler Menschen machen.
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