2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der renommierte amerikanische Wissenschaftler Brian Wansink argumentiert, dass es ausreicht, ein paar grundlegende Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, und als Ergebnis werden Sie weniger, aber gesünder essen.
Laut Statistik gibt es neben dem Hunger viele Gründe, aus denen ein Mensch zum Essen greift - Langeweile, aus Gewohnheit, aus Gesellschaft, um etwas zu feiern oder einfach nur weil das Essen gut riecht.
Der erste Ratschlag des Wissenschaftlers ist, den Fernseher aus der Küche zu holen. Seiner Meinung nach macht der Fernseher die Küche zu einer echten Falle, weil man die Nahrungsmenge nicht kontrollieren kann, während man sich auf etwas anderes konzentriert.
Kino hat auch eine schlechte Wirkung auf die Taille, denn vor dem Film essen die Leute normalerweise nur, weil es Essensstände gibt, und sie müssen Popcorn hineinstopfen. Wenn Sie ins Kino gehen, schauen Sie sich Komödien an.
Laut Forschungen von Wissenschaftlern stopfen Menschen, die sich traurige Filme im Kino ansehen, auch nach dem Verlassen des Fitnessstudios in Essen. Wenn sie Komödien sehen, brauchen sie nur die Menge Popcorn, die sie während des Films essen.
Zu den Ratschlägen der Wissenschaftler gehört es, Lebensmittel außer Sichtweite zu verstecken. Über 20 Prozent der Menschen essen etwas, nur weil es auf dem Tisch steht. Steht die Bonbonbox nicht in der Mitte des Tisches, ist eine schnelle Entleerung ausgeschlossen.
Viele Hausfrauen stellen gerne eine schöne Schüssel voller Bonbons oder Kekse in die Mitte des Tisches. Aber so sind alle Familienmitglieder und insbesondere Kinder ständiger Versuchung ausgesetzt.
Wonsink rät davon ab, in der Küche zu essen, und wenn möglich - im Esszimmer oder Wohnzimmer. Der Grund - es gibt nicht genug Nahrung, um die Hand auszustrecken und zur Milch zu bringen.
Lagern Sie Produkte und Speisen in speziellen Kartons. Der Moment ist psychologisch – um an das Essen zu kommen, muss die Kiste geöffnet werden, was uns unbewusst dazu bringt, den Moment zu verschieben.
Der Wissenschaftler ist der Meinung, dass es nicht aus einer großen Schüssel serviert werden sollte und nur auf einem Teller auf dem Tisch verteilt werden sollte. Somit hat jeder den Eindruck, dass er einen kleinen Teil der Gesamtsumme erhalten hat und daher ist es normal, mehr zu verlangen.
Verstecken Sie die kalorienreichsten Lebensmittel im Kühlschrank vor sich selbst. Nicht, dass Sie vergessen, wo Sie sie hingelegt haben, aber sobald Sie die Kühlschranktür öffnen, werden sie nicht ins Auge fallen.
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