2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Hormone sind der Teil unseres Körpers, der unsere Stimmung, die Aufnahme und Ausscheidung verschiedener Stoffe sowie unsere Fähigkeit, Kalorien- und Zuckerspiegel auszugleichen und unseren Stoffwechsel zu reduzieren oder zu steigern, beeinflussen kann.
Es gibt ungefähr 100 Hormone im menschlichen Körper, die die Aktivitäten verschiedener Systeme unterstützen. Davon können 5 die Aufrechterhaltung des Stoffwechselgleichgewichts und damit unser Gewicht beeinflussen. Hier sind einige Hormone, die für die Gewichtszunahme verantwortlich sind.
Leptin
Wenn es um das Sättigungsgefühl geht, spielt Leptin eine große Rolle. Je niedriger sein Spiegel im Körper ist, desto mehr essen wir. Und deshalb nehmen wir zu.
Die Leptinproduktion wird durch die Fettaufnahme und einen geringen Stresslevel stimuliert. Natürliche Lebensmittel, die seinen Spiegel stören, sind Maissirup, Agave, verschiedene raffinierte Fruktosequellen.
Sie können das Hormon auf natürliche Weise durch fetten Fisch, verschiedene Blattgemüse sowie zinkreiche Lebensmittel wie Nüsse, Meeresfrüchte, Kakao und mehr erhalten.
Östrogen
Dieses Hormon spielt eine Rolle bei der Verbesserung der Hautelastizität, der Erhaltung der Knochengesundheit, des normalen Bauchfettspiegels und mehr. Wenn der Östrogenspiegel im Körper sehr hoch ist, kann dies zu Stimmungsschwankungen, Bluthochdruck, Myomen und mehr führen.
Durch die Verarbeitung von Testosteron durch spezielle Enzyme können hohe Östrogenspiegel erreicht werden. Je mehr Östrogen produziert wird, desto mehr Fett wird angesammelt.
Um den Östrogenspiegel zu senken, sollten Sie Fleisch und Milchprodukte essen, die keine Hormone enthalten. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel (Bohnen, grüne Blattpflanzen, Nüsse und Samen). Sie helfen, Östrogen einzufangen und den Körper zu entgiften.
Cortisol
Dies ist das wichtigste Stresshormon und eines der wichtigsten Hormone, die uns zunehmen lassen. Dadurch reduziert es den Muskeltonus und behindert die Funktion des Immunsystems. Wenn der Cortisolspiegel hoch ist, müssen Sie Schritte unternehmen, um das Stressniveau zu reduzieren und Mechanismen zu seiner Bewältigung einrichten.
Sie können sich selbst helfen, indem Sie mehr Vitamin C-reiche Lebensmittel zu sich nehmen oder es in einer konzentrierten Formel als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Solche Lebensmittel sind Paprika, Kiwi, Brokkoli, verschiedene Beeren und Zitrusfrüchte und mehr.
Adiponektin
Dieses Hormon wird von den Fettspeichern des Körpers produziert und spielt eine Rolle bei der Effizienz von Stoffwechselprozessen. Dank dessen findet der Prozess der Thermogenese statt, durch den Kalorien verbrannt werden. Hilft der Körperfunktion, Glukose und Insulin effektiv zu verwenden, was wiederum Körperfett reduziert.
Der elementarste Weg um den Hormonspiegel zu regulieren im Körper ist, indem Sie sich ausreichend Schlaf und Bewegung verschaffen. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Olivenöl und Kurkuma sowie anderen einfach ungesättigten Fetten.
Dopamin
Dopamin spielt eine wichtige Rolle bei unseren Wünschen. Stellen Sie sich vor, Sie verbringen einen super stressigen Tag, wenn Sie nach Hause kommen. Unter normalen Umständen werden Sie nicht bei der örtlichen Konditorei Halt machen und eine Schachtel mit diesen wunderbaren kleinen Petit Fours kaufen. Aber die Situation ist nicht normal und Sie brennen vor Verlangen, sich mit etwas Süßem zu füllen, um die Leere zu füllen, die Sie fühlen.
Um das normale Niveau zu halten Hormon zur Gewichtszunahme und nicht eine Schachtel Pasten zu erreichen, Fisch, Eier, Algen und mehr zu essen.
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