2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir alle wissen, dass es verschiedene Arten von Kohlenhydraten gibt. Wir wissen auch, dass Kohlenhydrate für unseren Körper wichtig sind, ebenso wie Fette, Proteine, Proteine usw.
Wenn wir verschiedene Diäten machen, beschränken wir uns auf ein Minimum oder gar nicht wir vermeiden kohlenhydrate, die für unseren Körper und unsere Gesundheit kontraindiziert ist. Deshalb müssen wir lernen wie man kohlenhydrate abbaut, jedoch in einem zumutbaren Rahmen, damit keine Folgen für unsere Gesundheit und unsere körperliche Verfassung entstehen.
Der erste Schritt besteht darin, uns nicht scharf darauf zu beschränken. Der Prozess sollte reibungslos ablaufen, damit sich unser Körper leichter an die Veränderung gewöhnen kann und nicht unnötig gestresst wird.
Zweitens müssen wir kohlensäurehaltige Getränke von unserer Speisekarte streichen. Wie wir alle wissen, stecken sie voller Konservierungsstoffe, Zucker und Farbstoffe und nicht zuletzt - sie sättigen, und doch wollen wir das nicht. Wir können sie durch hausgemachte frische Säfte, Smoothies oder Säfte ersetzen, die uns in vielen Fällen sättigen.
Beginnen Sie allmählich, die Aufnahme von Brot zu reduzieren. Auch hier enthält Kupeshki-Brot zu viele Treibmittel, daher ist es am besten, es selbst zuzubereiten. Wenn Sie anfangen, Ihren Pastakonsum zu reduzieren, können Sie ihn durch verschiedene Arten von Nüssen ersetzen, damit Sie weiterhin Kohlenhydrate erhalten, aber auf gesündere und natürlichere Weise.
Wenn Sie auf Diät sind, verzichten Sie auf natürliche Fruchtsäfte, die auch für Eimer Zucker sind. Machen Sie es frisch aus Orangen, Grapefruits oder anderen Zitrusfrüchten, denn sie helfen, Kalorien zu verbrennen und unseren Stoffwechsel anzukurbeln.
Verpassen Sie keine Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten. Für einen Nachmittagssnack können Sie sich zum Beispiel etwas Obst oder Nüsse aussuchen, um sich abends satt zu machen. Sie sind nützlich, kohlenhydratarm und lecker. Gibt es einen besseren Grund, etwas anderes zu wählen?
Essen Sie Protein zum Frühstück. Anstelle von Haferflocken, Muffins, Patties oder Cerealien können wir Eier und Speck wählen.
Sie sind schnell zubereitet, können nach Belieben auf verschiedene Arten zubereitet werden, sättigen und verhungern nach der ersten Arbeitsstunde nicht. Im Allgemeinen ist Protein die bessere Wahl für jede Mahlzeit, also wähle sie gegenüber Kohlenhydraten.
Denken Sie daran, dass Sie sich nichts vorenthalten sollten, sondern einfach tun Kohlenhydrataufnahme reduzieren. Das ist wichtig für Sie und Ihre Gesundheit, lassen Sie sich also von Zeit zu Zeit verwöhnen.
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