2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ausreichend Wasser zu trinken ist nicht nur sinnvoll, sondern auch unbedingt notwendig, um einen gesunden Körper und einen schnellen Geist zu haben. Obwohl die Hydratation des Körpers viele Vorteile hat - eine gute Darmflora, weiche Haut ohne Falten, Gewichtsverlust usw. - hilft es auch, Diabetes besser zu kontrollieren. Lassen Sie uns am Weltwassertag einen Blick auf einige der Tricks werfen, die es Ihnen leichter machen, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen.
Die erste Regel ist, einen Zeitplan zu erstellen. Bestimmen Sie, wie viele Gläser oder Liter Wasser Sie täglich konsumieren sollten, und erstellen Sie einen Zeitplan, der Ihr Ziel veranschaulicht. Im Idealfall sollten Männer mindestens 2,5 Liter und Frauen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag konsumieren. Den Wasserbedarf können Sie selbst berechnen – die Formel lautet 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht.
Dh Wenn Sie 60 kg wiegen, multiplizieren Sie diese mit 30 und Sie erhalten 1800 ml Tagesration. Sie müssen auch den Zeitpunkt bestimmen, zu dem Sie Wasser trinken. Sie können es sich zum Beispiel zur Gewohnheit machen, vor oder nach jeder Dusche, bei jedem Toilettengang oder beim Aufstehen, um die Beine während der Arbeit zu bewegen, ein Glas Wasser zu trinken.
Eine andere Regel ist, vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken. Es wird als gute Praxis angesehen, vor jeder Mahlzeit ein wenig Wasser zu trinken, da dies dazu beiträgt, dass Sie sich nicht so hungrig fühlen, was Sie wiederum vor übermäßigem Essen schützt. Ein Glas Wasser etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit zu trinken ist ebenfalls eine gute Methode, um die Verdauung zu unterstützen.
Halten Sie immer Wasser in der Nähe. Es ist eine gute Idee, bei der Arbeit immer eine Flasche Wasser auf dem Schreibtisch zu haben oder auf Reisen in der Tasche zu tragen. Lassen Sie eine Flasche Wasser in der Nähe Ihres Bettes, falls Sie nachts durstig sind. Sie trinken etwas mehr Wasser, wenn es ständig in Ihrem Blickfeld ist.
In der obigen Galerie finden Sie den Rest unserer Tipps, die Ihnen helfen, jeden Tag mehr Wasser zu trinken.
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