2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Hämoglobin ist der Proteinbestandteil der roten Blutkörperchen. Es transportiert Sauerstoff in alle Körperteile. Niedrige Hämoglobinwerte im Blut sind die Hauptursache für Anämie.
Obwohl die Behandlung eines niedrigen Hämoglobins verschiedene Medikamente und medizinische Verfahren umfassen kann, gibt es Möglichkeiten, den Hämoglobinspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen - durch geeignete Ernährungsumstellungen.
Die wichtigste Änderung ist die erhöhte Eisenaufnahme. Wenn Sie glauben, an Anämie zu leiden, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit der Behandlung dieser Krankheit durch eine Diät beginnen.
Wenn Menschen eine reduzierte Menge an Eisen im Körper haben, reduzieren die roten Blutkörperchen ihre Fähigkeit, Sauerstoff zu binden. Die Zellen verblassen und werden kleiner.
Aufgrund ihrer Unfähigkeit, die notwendigen Mengen an Sauerstoff an die Organe und Muskeln zu liefern, empfinden Menschen chronische Müdigkeit. Eisen wird für die Bildung von Hämoglobin benötigt, daher erhöht eine erhöhte Aufnahme den Hämoglobinspiegel, der benötigt wird, um größere Mengen an Sauerstoff zu transportieren.
Der tägliche Bedarf an Hämoglobin beträgt bei Kindern und Erwachsenen 10 mg pro Tag, bei Jugendlichen etwa 12 mg. Bei Mädchen und älteren Frauen liegen die Werte bei etwa 18 mg aufgrund von Eisenverlust durch zyklische monatliche Veränderungen im weiblichen Körper. Der Bedarf bei Schwangeren steigt auf 30 mg pro Tag.
Laut dem National American Institute of Cardiology, Lung and Blood (NHLBI) nimmt der Körper Eisen aus Fleisch effizienter auf als aus anderen Lebensmitteln.
Zur Behandlung von Anämie kann Ihr Arzt Ihnen raten, mehr Fleisch zu essen, insbesondere rotes Fleisch. Jede Portion, die Rinder-, Lamm-, Rinder- oder Hühnerleber, dunkles Putenfleisch usw. enthält, enthält etwa 2 mg Eisen. Hühnchen, Fisch, Austern und Muscheln sind ebenfalls eine gute Wahl.
Andere gute Eisenquellen sind Hülsenfrüchte und Getreide, einschließlich Gerste, Bohnen, Linsen und mehr. Sie sollten sich bewusst sein, dass der Körper nur 4 bis 10 % der Gesamtmenge an Eisen aufnimmt, die in diesen Pflanzen enthalten ist. NHLBI bietet auch den Verzehr von dunkelgrünem Blattgemüse, Pflaumen, Trockenfrüchten, Aprikosen, Pflaumen und Rosinen an.
Backen und Kochen: Das Hinzufügen von eisenreichen Körnern zu Ihren Backwaren ist ein natürlicher Weg, um das Hämoglobin zu steigern. Es ist erwiesen, dass eine halbe Tasse Gerste 4 mg Eisen enthält.
Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen. Es ist gut, eisenreiche Lebensmittel gleichzeitig mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen.
Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Mandarinen sind ausgezeichnete Quellen für dieses Vitamin. Frisches und gefrorenes Obst und Gemüse enthält mehr Vitamine als Dosen.
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Wie Beeinflussen Lebensmittel Das Hämoglobin?
Die Hauptfunktion von Hämoglobin ist die Übertragung von Sauerstoff im Blut zu allen Zellen des Körpers. Seine niedrigen Werte führen zu Anämie. Eisen spielt eine wichtige Rolle bei seiner Synthese. Dieses Element hilft dem Körper nicht nur, Sauerstoff zu speichern, sondern hilft auch, Infektionen vorzubeugen und fördert das Zellwachstum.
Lebensmittel, Die Das Hämoglobin Senken Und Erhöhen
Sie wachen müde auf und haben das Gefühl, zu ersticken, dies sind zwei der ersten Anzeichen vieler Krankheiten zu niedrig sein. Hämoglobin transportiert Sauerstoff ins Blut und führt bei zu niedrigem Gehalt zu Hypoxie oder Sauerstoffmangel in den Organen, was wiederum zu Kurzatmigkeit führt.
Lass Uns Hämoglobin Natürlich Erhöhen
Wenn Sie häufig Erkältungen, Haarausfall und fast ständig kalte Gliedmaßen haben, ist es gut, Ihren Hämoglobinspiegel zu überprüfen. Hämoglobin enthält Eisen, das den Sauerstofftransport aus der Lunge unterstützt. Natürlich können die Ursachen für die oben genannten Symptome viele Dinge sein, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass die Ursache ein Eisenmangel in Ihrem Körper ist.
