2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Ernährung während der Stillzeit ist äußerst wichtig. Was Sie einnehmen, geht in die Muttermilch über und wird an Ihr Baby weitergegeben. Daher sollte jeder Bissen und Schluck auf Ihrer Speisekarte abgewogen werden, bis Sie das Baby entwöhnen.
Stillen ist ein Prozess, von dem sowohl Sie als auch Ihr Baby profitieren. Es ist sehr wichtig für die Gesundheit Ihrer Brüste. Einerseits hat es die Fähigkeit, Mastopathie und Brustkrebs zu verhindern, und andererseits hilft es, schneller abzunehmen. Während der Stillzeit sollte jede Frau täglich 400-500 Kalorien mehr zu sich nehmen als vor der Schwangerschaft.
Während des Stillens gibt es Lebensmittel, die Sie aufgrund ihrer schädlichen Wirkungen vollständig von Ihrem Speiseplan streichen sollten.
Verbotene Lebensmittel für stillende Mütter:
Kaffee und koffeinhaltige Getränke
Alle anregenden Getränke dieser Art, sogar starker Tee, gehen direkt in die Muttermilch über. Dies kann beim Kind zu Angstzuständen führen und es am Einschlafen hindern. Während der Stillzeit sind diese Produkte verboten.
Kohlensäurehaltige Getränke
Sie sind eine häufige Ursache für Magenverstimmungen. Und so wie sie dir solche Negative bringen, so verursachen sie sie auch dem Baby.
Kohl, Bohnen
Diese Lebensmittel schwellen auch den Magen an und verursachen ein gewisses Unwohlsein. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Kind die ganze Nacht vor Koliken weint, vergessen Sie es einfach.
Scharfe Gewürze, Zwiebeln, Knoblauch, Peperoni
Starke Gewürze verleihen der Milch sofort einen Geschmack, der dem Kind definitiv nicht gefallen wird. Er kann sogar das Essen verweigern. Verzehren Sie diese Lebensmittel daher während der Schwangerschaft nicht.
Zigaretten
Es ist gut, diese schädliche Angewohnheit in der frühen Schwangerschaft zu beenden, da das Rauchen der größte Feind der Entwicklung des kleinen Mannes ist. Sie sollten es während der Stillzeit nicht wieder aufnehmen, da Nikotin direkt in die Muttermilch und in den Körper Ihres Babys übergeht.
Alkohol
Auch während der Schwangerschaft völlig verboten, während der Stillzeit können Sie sich nur sehr geringe Mengen Alkohol leisten, wenn Sie die nächsten Stunden nicht stillen. Es ist gut, nach dem Konsum von Alkohol etwas Milch abzupumpen und dem Baby nicht zu geben.
Medikamente
Alle eingenommenen Medikamente können die Muttermilch verändern. Während des Stillens ist es gut, auf Medikamente, auch auf Schmerzmittel, zu verzichten, um das Baby nicht zu schädigen. Konsultieren Sie gegebenenfalls vorher Ihren Arzt.
Empfohlen:
Verbotene Lebensmittel Bei Reflux
Reflux ist ein Problem des Verdauungssystems. Es verursacht Reizungen der Schleimhaut des Verdauungssystems als Folge der Nahrungsaufnahme. Heutzutage leiden immer mehr Menschen unter diesem Problem. Im Allgemeinen bedeutet Reflux die Rückführung von Magensaft in die Speiseröhre.
Verbotene Lebensmittel Vor Dem Schlafengehen
Wenn Sie die Schwäche haben, beim Abendessen viel zu essen und vor dem Schlafengehen etwas anderes zu essen, sollten Sie wissen, dass dies ziemlich schädlich ist. Während der Körper noch jung ist, kann er diese reichliche Nährstoffzufuhr am Abend verkraften, aber im Laufe der Jahre wird er viel zeigen.
Verbotene Lebensmittel Bei Lebersteatose
Lebersteatose ist eine Fettleibigkeit der Leber. Es handelt sich um eine Stoffwechselerkrankung, die durch die Ablagerung großer Fettmengen in diesem Organ gekennzeichnet ist. Menschen mit einer adipösen Leber sollten ihrer Ernährung besondere Aufmerksamkeit schenken.
Obst Und Gemüse Für Stillende Mütter Geeignet
Stillen es ist überhaupt keine leichte arbeit. Fast jede Frau hat nach der Geburt Muttermilch, aber die Praxis zeigt, dass nur wenige Menschen es schaffen, ihr Baby nur mit Wundermilch zu ernähren. Die Gründe für das Stillen können verschiedene sein, einschließlich Stress, psychischer Zustand, Wochenbettdepression.
Ernährung Für Stillende Mütter
Neben speziellen Nahrungsmitteln, die die Muttermilchproduktion erhöhen, müssen stillende Mütter beim Stillen keine strenge Diät einhalten. Ihr Körper produziert hochwertige Milch, unabhängig von der Ernährung der Mutter. Achten Sie jedoch während der Stillzeit darauf, dass Sie genügend Kalorien (2500 - 2900 pro Tag) zu sich nehmen, die den Energiebedarf des Körpers der Mutter decken, sowie nährstoffreiche Lebensmittel, die die Gesundheit fördern.
