2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Was denken Sie, wenn Sie einkaufen gehen? Dass Sie müde und schwer sind oder einen Energieschub verspüren und Lust haben, etwas Nützliches und Leckeres für sich und Ihre Familie zu kaufen? Was Sie in den Warenkorb legen, bestimmt Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil.
Wenn Sie sich dafür entschieden haben, ein gesunder und lebensfroher Mensch zu sein, sollten Sie auf gutes Essen achten. Sie finden sie in allen Geschäften, sie sind nicht neu, sie sind nicht teuer.
Gute Lebensmittel sind solche, die Bestandteile enthalten, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken und ihm Kraft und Energie geben, um Nebenwirkungen zu bekämpfen. Es ist erwiesen, dass durch den Verzehr gesunder Lebensmittel und die Vermeidung schädlicher Lebensmittel Schäden am menschlichen Körper zu 50 bis 70 % vermieden werden können.
Es ist schwierig, eine Liste aller gesunden Lebensmittel zusammenzustellen, die die Natur uns eine Fülle davon gegeben hat, aber hier sind einige davon, die Sie in jedem größeren Lebensmittelgeschäft finden können.
Äpfel - Denken Sie daran: Ein Apfel am Tag hält den Arzt von mir fern. Äpfel schützen uns vor Krampfanfällen, Tumoren, senken den Cholesterinspiegel und helfen, das Auftreten von zwei Arten von Diabetes zu verhindern. Äpfel reduzieren das Risiko von Atemwegserkrankungen.
Steinobst wie Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren helfen dem Körper, das Altern zu bekämpfen und sind ein großartiges Antioxidans. Sie enthalten Anthocyane, die eine antioxidative Wirkung haben, sowie die Vitamine C und E. Diese Früchte sind eine gute Quelle für Vitamine, Mineralstoffe, Magnesium und Ballaststoffe.
Kreuzblütler sind eine weitere Art von gesundem Essen, die in Ihrem Speiseplan enthalten sein sollte. Dies sind Brokkoli, Kohl, Radieschen, Rosenkohl, Blumenkohl, Alabaster, Senf, Rüben und andere. Alle diese Gemüsesorten sind reich an Glucosinolaten und Phytonährstoffen, die bei der Bekämpfung von Tumoren der Brust, des Dickdarms und der Prostata helfen.
Spinat - Als Popeye der Seemann Energie und Kraft brauchte, nahm er zwei Schüsseln Spinat. Dies liegt daran, dass Spinat viel Eisen enthält, das dem Körper nach dem Verzehr tatsächlich Energie liefert. Spinat enthält außerdem etwa 13 Flavonoide, die als Antioxidans wirken.
Spinat ist eine Quelle für Vitamin K, das für das Skelettsystem sehr wichtig ist. Gemüse ist auch gut für das Gehirn und die Motorik des Körpers. Weitere wichtige Inhaltsstoffe von Spinat sind Vitamin C, Beta-Carotin und Vitamin A, das gut für die Sehkraft ist.
Nüsse und Samen sind sehr gut für das Herz. Wenn Sie sie fünf oder mehr Mal pro Woche konsumieren, verringert sich das Risiko eines Herzinfarkts um etwa 60 %.
Lachs ist ein sehr nützlicher Fisch. Der Verzehr von Lachs zweimal pro Woche versorgt den Körper mit der erforderlichen Dosis an Omega-3-Fettsäuren. Essentielle Omega-3-Fettsäuren verhindern einen intermittierenden Herzschlag.
Truthahn - 4 Unzen Truthahn enthalten 65,1% der benötigten Proteindosis für den Tag. Putenfleisch enthält Vitamin B, das für die Energiegewinnung sehr wichtig ist und auch ein Helfer bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels ist.
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