2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Möchten Sie länger, glücklicher und gesünder leben? Dann legen Sie Kekse, Chips und Salz beiseite und fangen Sie an, mehr Nüsse und Samen zu Ihrem Menü hinzuzufügen. Was sind die Vorteile von Nüssen und warum werden sie so dringend empfohlen? Warum sagt man, es sei immer besser, eine Handvoll Nüsse zu essen, statt einen leckeren Keks voller Zucker und Fett? Hier sind 10 erstaunliche Fakten, die Sie über Nüsse wissen müssen:
Sie werden ein gesünderes Herz haben. Das Tägliche Verzehr von Nüssen reduziert das Risiko für Herzerkrankungen deutlich. Sie enthalten eine anregende Mischung aus ungesättigten Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einem der wichtigsten Verbündeten der Herzgesundheit macht. Alpha-Linolensäure reduziert das Risiko von Herzrhythmusstörungen und der Ansammlung von Cholesterin in den Arterien, stärkt die Gefäßwände und beugt Bluthochdruck vor.
Sie helfen, die Gehirnfunktion zu stimulieren. Nüsse liefern eine bedeutende Menge an Aminosäuren und Antioxidantien, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern. Dank Folsäure und den Vitaminen A und E funktioniert das Nervensystem deutlich besser und reduziert das Risiko für Demenz und Alzheimer.
Nüsse helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen und Proteinen in Nüssen hilft, Körperfett zu verbrennen, was trotz ihres hohen Kaloriengehalts beim Abnehmen hilft. Übergewichtige Menschen, die Mandeln, Walnüsse und andere Nüsse in ihre Ernährung aufnehmen, werden viel leichter abnehmen als andere. Darüber hinaus können Sie Nüsse während der Arbeitszeit oder unterwegs bedenkenlos essen und zu Ihren Lieblingsrezepten hinzufügen.
Eine unverzichtbare Proteinquelle. Viele Menschen erfahren von den enormen gesundheitlichen Vorteilen des Verzichts auf tierische Produkte zugunsten pflanzlicher Produkte. Die Frage ist, ob sie die erforderliche Tagesdosis an Protein bekommen. Nüsse bieten hochwertige Aminosäuren und sind zweifellos eine großartige Option, um dem Körper Protein zuzuführen.
Verbessern Sie die Arbeit des Verdauungssystems. Der Hauptvorteil von Nüssen bei der besseren Verdauung liegt im Gehalt an Ballaststoffen. Sie verbessern die Aufnahme von Nährstoffen im Darm und erleichtern die Ausscheidung von Abfallprodukten. Der Verzehr von Nüssen verbessert die Verdauung und füttert den Dickdarm mit nützlichen Bakterien, die den pH-Wert des Körpers regulieren. Dadurch können Sie nicht nur einen gesunden Darm und eine gesunde Peristaltik genießen, sondern auch ein gesundes Gewicht.
Nüsse senken das Krebsrisiko. Zahlreiche Studien belegen die unbestreitbaren Vorteile von Nüssen im Kampf gegen Krebs. Nehmen Sie zum Beispiel Walnüsse. Eine Ernährung, die reich an Walnüssen oder Walnussöl ist, kann das Wachstum von Prostatakrebs sowie die Ausbreitung von Dickdarmkrebs verlangsamen. Es wurde auch gezeigt, dass sie das Brustkrebsrisiko senken. Die Wirkung beruht auf den antioxidativen Eigenschaften der Omega-3-Fettsäuren und des darin enthaltenen Vitamins E.
Sie wirken entzündungshemmend. Omega-3-Fettsäuren in Nüssen werden mit der Kontrolle und Reduzierung von Entzündungsprozessen im Körper in Verbindung gebracht. Viele Ärzte und Angehörige der Gesundheitsberufe sagen, dass die meisten Krankheiten auf einem Mangel an Kontrolle über entzündliche Prozesse im Körper beruhen. Der Verzehr dieser Lebensmittel ist der Schlüssel zur Vorbeugung vieler häufiger und chronischer Krankheiten.
Für einen gesünderen Schlaf. Nüsse sind reich an den essentiellen Mineralstoffen Selen und Kalium, die zu einem besseren und gesünderen Schlaf beitragen. Die Wahrscheinlichkeit von Schlafproblemen wird um 20 % reduziert, wenn der Selengehalt erhöht wird und die Aufnahme von Mineralien durch den Verzehr von Nüssen hilft im Kampf gegen chronische Müdigkeit.
Die Nüsse reduzieren das Diabetesrisiko. Einerseits, weil, wie erwähnt, eine Handvoll Nüsse um ein Vielfaches besser ist als ein Keks mit Zucker, was das Risiko für Typ-2-Diabetes senkt Nüsse konsumieren mindestens zweimal pro Woche ist die Wahrscheinlichkeit, die Krankheit zu entwickeln, um 24 % geringer.
Sie werden Ihre Libido steigern. Wenn Sie gesünder und energiegeladener sind, werden Sie sich natürlich häufiger "in Stimmung" fühlen, aber Nüsse helfen, das sexuelle Verlangen aufrechtzuerhalten. Mandeln werden oft als Aphrodisiakum bezeichnet, da sie reich an essentiellen Fettsäuren sind, die dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht der Sexualhormone aufrechtzuerhalten.
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