2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Mit einer einfachen und sättigenden Ernährung mit Sauerkraut können Sie in etwa 1 Monat bis zu 5 Pfund verlieren. Neben dem Abnehmen ist die Diät auch sinnvoll, da sie den Körper mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.
Bei dieser Diät sollten Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten und insbesondere von Zucker einschränken. Auch Lebensmittel tierischen Ursprungs sollten in geringen Mengen verzehrt werden.
Es ist auch verboten, scharfe Gewürze, Senf oder Mayonnaise zu konsumieren. Andererseits stehen pflanzliche Produkte auf dem Speiseplan reichlich, um den Körper mit den Vitaminen A, B, C und K zu versorgen.
Das Regime wird nicht länger als einen Monat angewendet.
Beispielmenü:
Erster Tag
Frühstück: 100 Gramm gekochter Fisch, 1 Sauerkrautsalat, grüne Erbsen und gekochte Karotten, 1 Kaffee ohne Zucker;
Nach dem Frühstück: 150 Gramm gekochtes Fleisch, 100 Gramm fettfreier Hüttenkäse, 2 Äpfel;
Mittagessen: Borschtschsuppe mit Saisongemüse, 150 Gramm Sauerkraut, 1 Glas Apfelsaft
Abendessen: 100 Gramm gekochter Fisch, 2 Salzkartoffeln, 1 Tasse Tee ohne Zucker.
Zweiter Tag
Frühstück: 1 Salat Sauerkraut, Erbsen und Zwiebeln, 1 Kaffee ohne Zucker;
Nach dem Frühstück: 1 Tasse fettarmer Joghurt;
Mittagessen: 100 Gramm gekochtes Fleisch mit gekochtem Sauerkraut, 1 Glas Apfelsaft;
Abendessen: 100 Gramm gekochter Fisch, 2 Salzkartoffeln, 1 Orange.
Dritter Tag
Frühstück: 1 gekochtes Ei, 1 kleine Scheibe Vollkornbrot, 1 zuckerfreier Kaffee;
Nach dem Frühstück: 1 Schüssel Buchweizenbrei mit Fruchtstücken nach Wahl;
Mittagessen: 150 Gramm gebratenes oder gekochtes Hühnchen, 2 Äpfel, 1 Orange;
Abendessen: 1 Sauerkrautsalat, 1 Glas Apfelsaft.
Vierter Tag
Frühstück: 1 Tasse fettarmer Joghurt, 1 Zwieback;
Nach dem Frühstück: 1 Salat mit Saisongemüse;
Mittagessen: 100 Gramm gekochtes Fleisch, 1 Sauerkrautsalat, grüne Erbsen und Zwiebeln;
Abendessen: 1 Gemüsesuppe mit Hühnerbrühe, 100 Gramm geriebene Karotten mit etwas Mayonnaise.
Fünfter Tag
Frühstück: 3 Esslöffel Hüttenkäse, 1 Kaffee ohne Zucker;
Nach dem Frühstück: 2 Äpfel, 2 Orangen, 1 Glas Orangensaft;
Mittagessen: 150 Gramm gedünstetes Sauerkraut, 1 Glas Orangensaft;
Abendessen: 150 Gramm gebratener Fisch, 100 Gramm Obst nach Wahl.
Sechster Tag
Frühstück: 100 Gramm gekochtes Fleisch, 100 Gramm Sauerkraut;
Nach dem Frühstück: 100 Gramm fettfreier Hüttenkäse;
Mittagessen: 1 Gemüsesuppe mit Pilzbrühe, 1 Scheibe Vollkornbrot;
Abendessen: 1 Stück gebratenes Schweinefleisch, 100 Gramm gedünstetes Sauerkraut, 1 Tasse Tee ohne Zucker.
Siebte Tag
Frühstück: 100 Gramm Buchweizenbrei mit 1 Esslöffel Honig;
Nach dem Frühstück: 1 Obstsalat;
Mittagessen: 100 Gramm gekochter Fisch, 150 Gramm Gemüsesalat der Saison;
Abendessen: 100 Gramm gekochtes Fleisch, 1 Joghurtsalat, 2 Salzkartoffeln, 1 Apfel.
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