2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Ihnen das Zählen der Schafe spät im Bett nicht hilft, den gewünschten tiefen und gesunden Schlaf zu erreichen, ist es möglicherweise an der Zeit, vor dem Schlafengehen ein Glas Kirschsaft zu trinken.
Das angenehme und leicht bittere, aber extrem frische Getränk wirkt sich äußerst wohltuend auf einen guten Schlaf aus. Eine neue Studie hat bewiesen, dass nur ein Glas Fruchtsaft Ihnen hilft, Ihren tiefen und gesunden Schlaf um durchschnittlich eine Stunde und 24 Minuten zu verlängern.
Forscher der State University of Pittsburgh in den Vereinigten Staaten haben herausgefunden, dass Kirschsaft Verbindungen enthält, die die Produktion von Chemikalien im Gehirn hemmen, die für schlechten Schlaf und Schlaflosigkeit verantwortlich sind.
Das natürliche Getränk ist auch reich an Procyanidinen und Anthocyanen, die auch in Blaubeeren vorkommen, die von Wissenschaftlern und Experten oft für ihre gesundheitlichen Vorteile im Zusammenhang mit der Reduzierung von Entzündungen im Körper gelobt werden. Ein weiterer wesentlicher Vorteil von Kirschsaft ist, dass er den Kynureninspiegel im Blut senkt, der mit Schlafentzug verbunden ist.
Um die Vorteile des Saftes zu beweisen, untersuchten amerikanische Wissenschaftler seine Wirkung an 200 Freiwilligen. Die Studienteilnehmer wurden in zwei gleich große Gruppen eingeteilt. Zuvor musste jeder einen Fragebogen ausfüllen, um seine Schlafgewohnheiten zu ermitteln.
Die Personen einer Gruppe erhielten ein großes Glas Kirschsaft und die anderen erhielten ein Glas Placebo. Die Teilnehmer tranken ihre verteilten Getränke zweimal täglich – unmittelbar nach dem Aufwachen und kurz vor dem Zubettgehen, dreißig Tage lang.
Foto: Iliana Dimova
Nach Ablauf der vorgegebenen Zeit füllten alle erneut eine Umfrage zu den Schlafgewohnheiten aus. Im zweiten Teil des Experiments wurden die Getränke ausgetauscht – Placebotrinker begannen Kirschsaft zu trinken und umgekehrt. Nach weiteren dreißig Tagen füllten die Freiwilligen erneut einen dritten Fragebogen aus, um eine Änderung der Schlafgewohnheiten festzustellen.
Nach der Zusammenfassung der Daten kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Menschen, die Kirschsaft tranken, ihre Zeit für einen tiefen und gesunden Schlaf um 84 Minuten verlängerten. Die Wirkung verschwindet jedoch erst Tage, nachdem Sie das Getränk nicht mehr konsumiert haben.
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