2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Haselnuss ist eine Walnussart, die vom Corylus-Baum stammt. Es wird hauptsächlich in der Türkei, Italien, Spanien und den Vereinigten Staaten angebaut. Haselnüsse haben ein süßes Aroma und können roh, geröstet oder gemahlen gegessen werden.
Diese Nüsse sind sehr lecker, als Teil unserer Lieblings-Flüssigschokolade und in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Kuchen, Gebäck und Brownies.
Aber das kennst du auch knusprig Haselnüsse sind auch super nützlich für unsere Gesundheit.
Hier 7 Gründe, mehr Haselnüsse zu essen!
1. Nährstoffbombe
Obwohl sie kalorienreich sind, sind sie auch reich an Nährstoffen und gesunden Fetten. Haselnüsse sind eine reiche Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin E, Mangan und Honig. Darüber hinaus sind sie reich an Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren.
2. Haselnüsse laden dich mit Antioxidantien auf
Haselnüsse liefern erhebliche Mengen an Antioxidantien. Und sie schützen den Körper vor oxidativem Stress, der die Zellstruktur schädigen und Alterung, Krebs und Herzerkrankungen fördern kann. Haselnüsse sind reich an phenolischen Verbindungen, die nachweislich die antioxidative Abwehr im Körper erhöhen. Haselnüsse isst man am besten ganz und roh.
3. Haselnüsse sind gut fürs Herz
Haselnüsse können die oxidative Kapazität erhöhen und die Blutfettwerte senken, was dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Sie helfen auch, den Blutdruck zu normalisieren.
4. Haselnüsse bekämpfen Krebs
Die hohe Konzentration an antioxidativen Verbindungen, Vitamin E und Mangan c Haselnüsse kann dazu beitragen, das Risiko einiger Krebsarten zu verringern, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.
5. Haselnüsse reduzieren Entzündungen
Haselnüsse werden aufgrund der hohen Konzentration an gesunden Fetten mit reduzierten Entzündungsmarkern in Verbindung gebracht. Haselnüsse können Entzündungen vorbeugen und lindern.
6. Haselnüsse senken den Blutzuckerspiegel
Nüsse wie Mandeln und Haselnüsse senken den Blutzuckerspiegel. Haselnüsse enthalten mehrere Verbindungen, die helfen können, den Blutzuckerspiegel zu senken. Die Evidenz ist jedoch begrenzt und der potenzielle Nutzen muss weiter untersucht werden.
7. Haselnüsse sind ein schnelles und einfaches gesundes Frühstück
Haselnüsse können als gesundes Frühstück oder als Zutat in vielen Gerichten in die Ernährung aufgenommen werden. Sie können sie roh, gebacken, ganz, in Stücke geschnitten oder als Beilage zu Ihrem Salat genießen.
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