2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Kein Wunder, dass Baumnüsse einer der nährstoffreichsten Snacks sind, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. In einer Welt voller überschüssiger Fette und Konservierungsstoffe sind Nüsse wie Haselnüsse eine gute und nahrhafte Lösung.
Haselnüsse sind reich an Proteinen, Ballaststoffen, ungesättigten Fetten und vielen anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Haselnüsse enthalten Verbindungen, die Herzkrankheiten und Diabetes bekämpfen, die Gehirnfunktion steigern und sogar beim Abnehmen helfen können.
1. Verbesserung der Herzgesundheit
Nüsse sind ein bekannter Kämpfer im Kampf gegen Herzkrankheiten und Haselnüsse sind keine Ausnahme. Haselnüsse enthalten mehrere Vitamine und Mineralstoffe, die die Herzgesundheit verbessern. Sie sind nicht nur eine großartige Ballaststoffquelle, sondern enthalten auch eine große Menge einfach ungesättigter Fettsäuren, die dazu beitragen, das LDL-Cholesterin (schlechtes Aussehen) zu senken und das HDL-Cholesterin (gutes Aussehen) zu erhöhen. Haselnüsse enthalten auch eine beträchtliche Menge an Magnesium, das hilft, das Gleichgewicht von Kalzium und Kalium zu regulieren und entscheidend für den Blutdruck ist.
2. Haselnüsse kontrollieren Diabetes
Wenn es um eine Diabetes-Diät geht, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, einfach ungesättigte Fette gegenüber Transfetten oder gesättigten Fetten zu wählen. Haselnüsse sind eine großartige Quelle für diese guten Fette, und der Verzehr von Haselnüssen als Ersatz für die schädlicheren "schlechten" fettigen Lebensmittel ist eine großartige Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie die Vorteile guter Fette nutzen, ohne sich um Ihr Gewicht sorgen zu müssen.
Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 ergab ein interessantes Ergebnis darüber, wie Diabetiker reagieren, wenn sie ihre tägliche Ernährung mit Nüssen ergänzen. Wie andere Studien wurde festgestellt, dass Menschen mit erhöhtem Verzehr von Nüssen in ihrer Ernährung einen niedrigeren Cholesterinspiegel haben. Die überraschende Variable ist, dass höhere Dosen von Nüssen bei Diabetikern eine stärkere Wirkung haben und mehr zur Senkung der Blutfette beitragen als bei Nicht-Diabetikern.
3. Sie sind voller Antioxidantien
Haselnüsse haben viele Vitamine und Mineralstoffe, die starke Antioxidantien sind. Antioxidantien zerstören schädliche freie Radikale im Körper und helfen, schwere Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen zu verhindern. Haselnüsse sind eine großartige Quelle für Vitamin E, das hilft, das Altern zu bekämpfen.
4. Das Gehirn stimulieren
Sie sind voll von Elementen, die das Gehirn und die kognitive Funktion verbessern und degenerativen Krankheiten im späteren Leben vorbeugen können. Aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin E, Mangan, Thiamin, Folsäure und Fettsäuren kann eine mit Haselnüssen ergänzte Ernährung Ihrem Gehirn dabei helfen, optimal zu arbeiten und Haselnüsse zu einem ausgezeichneten Brainfood zu machen.
Mangan spielt auch eine wichtige Rolle bei der Gehirnaktivität im Zusammenhang mit der kognitiven Funktion. Thiamin wird allgemein als "Nervenvitamin" bezeichnet und spielt eine wichtige Rolle bei der Nervenfunktion des gesamten Körpers. Aus diesem Grund kann ein Thiaminmangel das Gehirn schädigen. Ein hoher Gehalt an Fettsäuren und Proteinen hilft dem Nervensystem und hilft auch, Depressionen zu bekämpfen.
5. Bekämpfe Fettleibigkeit
Haselnüsse sind tolle Stimulanzien für einen gesunden Stoffwechsel im Körper. Personen, die große Mengen an Nüssen konsumieren, zeigen aufgrund eines erhöhten Stoffwechsels einen höheren Gewichtsverlust. Thiamin spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels. Es hilft, Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln, die die Energiequelle ist, die der Körper für seine Arbeit verwendet. Thiamin hilft auch, neue rote Blutkörperchen zu produzieren.
6. Gesunde Haut und Haare
Die große Menge an Vitamin E in Haselnüssen trägt zur Erhaltung gesunder Haut und Haare bei. Die antioxidativen Fähigkeiten von Vitamin E können Schäden durch ultraviolette Strahlen oder Zigarettenrauch verhindern. Vitamin E hilft nachweislich bei der Behandlung von Narben, Akne und Falten aufgrund seiner Fähigkeit, Hautzellen zu regenerieren.
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