2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jeder, der fit bleiben oder abnehmen möchte, ist an einer gesunden Ernährung interessiert. Es ist der direkteste und einfachste Weg zur perfekten Figur und muss natürlich mit regelmäßiger Bewegung kombiniert werden.
Auf diese Weise können Sie Ihre Haare, Haut und Nägel deutlich verbessern, da ihr Zustand direkt von Ihrer Ernährung abhängt. Protein ist einer der wichtigsten Bausteine des menschlichen Körpers, die aus der Nahrung gewonnen werden können.
Wissenschaftler haben das bewiesen Proteine sind die Grundlage des Lebens auf der Erde. Aus ihnen bestehen die Zellen aller Lebewesen – das gilt auch für den Menschen. Protein kommt in allen Geweben und Organen vor: Knochen, Muskeln, Haut, Haare und andere.
Proteine sind an folgenden Prozessen beteiligt:
- Hautregeneration;
- Synthese verschiedener Enzyme;
- die Bildung von Hämoglobin;
- Transport von Lipiden, Mineralsalzen, Vitaminen, Medikamenten;
- Aufnahme von Fetten und anderen.
Lebensmittel mit den am leichtesten verdaulichen Proteinen
- Bohnenkulturen;
- Sojaprodukte;
- Putenfleisch;
- Walnüsse;
- Avocado;
- grüne Erbsen;
- rotes Fleisch;
- Joghurt;
- Milch;
- Mandeln;
- Erdnüsse;
- Kürbiskerne;
- Andenhirse;
- Linsen;
- Brokkoli;
- Fisch;
- Garnele.
Proteine sind ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, aber manchmal sind Produkte mit ihnen auch reich an mehr Fett und Kalorien, als wir brauchen. Glücklicherweise gibt es auch viele Quellen für tierisches und pflanzliches Protein, die Ihren Bedarf decken können und sind leicht verdaulich.
Heutzutage besteht die Tendenz, dass immer mehr Menschen auf Fleisch verzichten oder zumindest den Verzehr einschränken möchten, dennoch ist es für alle wichtig, sich zu ernähren, die reich an allen notwendigen Nährstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sind.
Wenn Sie jedoch Sport treiben oder einen sehr aktiven Lebensstil führen, braucht Ihr Körper Fleischprodukte, da sie der Hauptbaustoff für Muskeln sind. Tierische Produkte sind bei weitem nicht die einzigen Quelle für hochwertiges Protein.
Pflanzenproteine können auch reich an diesem Baustein sein, und es sind diese Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihren Körper mit leicht verdaulichen zu sättigen. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, jede Diät oder Diät mit viel frischem Gemüse und Obst zu ergänzen.
Trotz der Ziele von Proteinkonsum, darf man nie vergessen, dass nur eine Kombination aus pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln sowie die Einhaltung der Kaloriennormen es Ihnen ermöglichen, nicht nur gesund zu sein und sich wohl zu fühlen, sondern auch das gewünschte Ergebnis zu erzielen: Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen Masse. Deshalb müssen Sie die von uns angebotenen mit einbeziehen Lebensmittel, die reich an leicht verdaulichen Proteinen sind.
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