2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt 7 wichtige Mineraliendie unser Körper täglich braucht. Die empfohlene Tagesdosis beträgt jeweils etwa 100 Milligramm.
Sie alle sind unverzichtbar für das reibungslose Funktionieren unseres Kreislaufsystems, der Gehirnaktivität, sind wichtig für die Gesundheit von Zähnen und Knochen, wirken sich positiv auf das Nervensystem aus und sind für gute Laune verantwortlich.
Hier ist eine Liste von die wichtigsten Mineralien für unsere Gesundheit.
Kalzium
Unverzichtbar für gesunde Zähne und Knochen. 99% des Kalziums befinden sich in den Knochen und Zähnen, der Rest befindet sich im Blut. Calcium reguliert perfekt die Herzaktivität. Der Verzehr von mehr kalziumreichen Lebensmitteln kann die Lebensdauer erhöhen. Calcium kommt in Sesamsamen und grünem Blattgemüse vor.
Phosphor
Phosphor spielt wie Kalzium eine wichtige Rolle bei der Bildung von Zahn- und Knochengewebe. Hilft der Schilddrüse, ihre Funktion richtig zu erfüllen, und reguliert unseren Stoffwechsel. Phosphor ist in Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Fisch enthalten.
Magnesium
Es ist an mehr als 300 biochemischen Prozessen in unserem Körper beteiligt. Zuallererst ist es für das normale Funktionieren des Nervensystems notwendig. Enthalten in Vollkornprodukten, grünem Blattgemüse und Nüssen.
Natrium
Es steuert den Wasserhaushalt im Körper, den Blutdruck und das Blutvolumen. Natrium wird in Produkten durch Wärmebehandlung hergestellt.
Chlor
Es spielt eine wichtige Rolle beim Verdauungsprozess, der Bildung von Salzsäure im Magen. Salzsäure hilft, schädliche Magenbakterien abzutöten. Chlor kommt in seiner reinen Form in keinem Lebensmittel vor.
Kalium
Kalium überwacht wie Natrium den Wasserhaushalt des Körpers. Laut neueren Studien kann Kalium helfen, den Blutdruck zu senken. Kalium kommt in Milch- und Fleischprodukten, Gemüse und Obst vor.
Eisen
Eisen ist ein Mineral mit einer Schlüsselrolle in unserem Körper. Versorgt den Körper mit Sauerstoff und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems bei.
Jeder muss diese 7 Mineralien kennen, um die Gesundheit von sich und seiner Familie zu gewährleisten.
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