2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jeder von uns ist mindestens einmal in seinem Leben begegnet Schlaflosigkeit, mit ängstlichen und alptraumhaften Nächten. Dies geschieht normalerweise nach Stress und vor einem wichtigen Ereignis. Es wäre schön einzuschlafen und wieder zu Kräften zu kommen, aber der Schlaf ist verwirrt und es gibt endlose wiederkehrende Gedanken in unseren Köpfen.
Was tun in solchen Situationen und was tun, wenn die Schlaflosigkeit chronisch geworden ist?
Probieren Sie eines dieser Produkte vor dem Schlafengehen aus oder wenden Sie Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit an.
Bananen – Bananen enthalten neben Melatonin und Serotonin Magnesium – ein Muskelrelaxans.
Kräutertee - Kräutertee hat eine beruhigende Wirkung. Es ist ein natürliches Gegenmittel für einen unruhigen Körper.
Warme Milch - Dies ist kein Mythos. Milch enthält Tryptophan - eine Aminosäure, die beruhigend wirkt, und Kalzium, das die Arbeit des Gehirns unterstützt.
Honig – Fügen Sie etwas Honig hinzu, um Milch oder Kräutertee zu süßen. Die Zuckermenge wirkt anregend.
Kartoffeln – Leicht gebackene Kartoffeln zerquetschen den Magen-Darm-Trakt und reinigen ihn von Säuren, die die Wirkung von Tryptophan (eine Aminosäure mit beruhigender Wirkung) beeinträchtigen können.
Haferflocken - Hafer ist reich an Melatonin, einer Schlafquelle. Eine kleine Tasse Haferflocken mit Ahornsirup ist sehr lecker und nützlich.
Mandeln – Eine kleine Handvoll dieser Nüsse hilft Ihnen beim Einschlafen, da sie sowohl Tryptophan als auch eine gute Dosis Magnesium enthalten.
Leinsamen und Sesamsamen (Sesam) - Wenn Sie sich ängstlich fühlen, fügen Sie vor dem Schlafengehen 2 Esslöffel dieser kleinen Samen zu Haferflocken hinzu. Sie sind reich an Fettsäuren aus einer Reihe von Omega-3-Säuren – natürliche Stimmungsaufheller.
Vollkornbrot - Essen Sie Toast mit Honig und trinken Sie Tee. Es enthält das Hormon Insulin, das Tryptophan dabei hilft, das Gehirn zu erreichen, wo es in Serotonin umgewandelt wird und Ihnen ein Schlaflied bringt.
Corn Flakes - Sie regen den Körper an, Serotonin zu produzieren. Neurochemische Reaktionen sorgen dafür, dass Sie sich ruhig und friedlich fühlen, und Milchfett verlangsamt den Verdauungsprozess. Dadurch schläft der Körper ein.
Volksmedizin gegen Schlaflosigkeit
• Es ist gut, Honigwasser für die Nacht zu nehmen: 1 Tasse Wasser - ein Teelöffel Honig;
• Ein ausgezeichnetes Heilmittel ist Kräutertee, zubereitet mit Kamille im Verhältnis 1: 1;
• Ein Esslöffel gehackte Baldrianwurzeln in ein Glas heißes Wasser gießen, 15 Minuten bei schwacher Hitze kochen, dann 10 Minuten einweichen und filtrieren. Nehmen Sie dreimal täglich 1 Esslöffel Abkochung ein;
• 50 g Fenchelsamen werden bei schwacher Hitze in 0,5 Liter Wein (Cahors oder roter Portwein) zubereitet. Trinken Sie 50-60 ml vor dem Zubettgehen. Es ist harmlos und sorgt für gesunden und tiefen Schlaf.
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