2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Wie wir alle wissen, kommen die reinsten Immunstimulanzien in der Natur vor!
Wir können sie problemlos besorgen und im Alltag verwenden, ohne in die nächste Apotheke gehen zu müssen. Wir bieten Ihnen mehrere schnelle und einfache Methoden, um die notwendigen Vitamine zu erhalten, um Ihre Immunität zu stärken und Viren zu bekämpfen:
Orangensaft
Unser Lieblings-Orangensaft, den wir zum Frühstück trinken, gibt dem Körper die nötige Dosis Vitamin C für den Tag und ist neben der Stärkung der Immunität auch für die Haut äußerst nützlich. Studien zeigen, dass die Einnahme von Vitamin C Erkältungen vorbeugen kann, dem Körper jedoch dabei hilft, schneller zu heilen. Daher ist es notwendig, Vitamin C mit der Nahrung einzunehmen. Vitamin C ist in großen Dosen in anderen Lebensmitteln wie Kiwi und Paprika enthalten.
Die tägliche Einnahme von Pillen kann zu schwerwiegenden Folgen im menschlichen Körper führen - Magenprobleme, Nierensteine und bei einigen Kindern innere Blutungen.
Eine Tasse Schwarztee
Wie hilft er? Die Antwort ist ganz einfach: Schwarzer Tee trägt zur Proteinproduktion im Körper bei, die aktiv Grippeinfektionen und Viren bekämpft. Wenn Sie den Geschmack von schwarzem Tee nicht mögen, können Sie ihn durch eine Tasse duftenden grünen Tee ersetzen.
Joghurt
In einem skandinavischen Land wurde eine Studie durchgeführt, bei der einer Gruppe von Arbeitern 80 Tage lang täglich Joghurt verabreicht wurde. Sie fanden dann heraus, dass die Arbeiter, die täglich Joghurt einnahmen, 33 % weniger ins Krankenhaus eingeliefert wurden als eine andere Gruppe von Arbeitern, die ein Placebo einnahmen.
Milch
Es hat sich gezeigt, dass etwa 36% der Menschen mit Vitamin-D-Mangel ein höheres Risiko für Viren und Infektionen der oberen Atemwege haben. Um die notwendige Menge an Vitamin D im Körper zu bekommen, müssen wir viel Milch, Milchprodukte und auch Fisch zu uns nehmen. Es gibt auch viele Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, Vitamin D zu bekommen.
Fisch und Muscheln
Fisch ist neben Milchprodukten eine reiche Quelle für Vitamin D, aber seine Eigenschaften hören hier nicht auf. Fisch ist auch extrem reich an Omega-3-Fetten und Selen. Einigen Studien zufolge schützen Omega-3-Fette vor Viren und Influenza-Infektionen, indem sie den Sauerstofffluss in die Lunge stimulieren.
Außerdem stimulieren Omega-3-Fette das Immunsystem, die Freisetzung von Giftstoffen und die effiziente Aufnahme von Nährstoffen. Selen wiederum hilft den Blutzellen, Proteine zu bilden, durch die der Körper Viren bekämpft. Zu den fettesten und reichsten an Vitamin D, Omega-3-Fetten und Selen gehören Fische: Makrele, Lachs, Hering sowie Muscheln, Krabben und Austern.
Süßkartoffeln und Kürbis
Vitamin A ist der nächste Protagonist im Kampf gegen Grippe und Viren. Diese beiden Gemüse sind extrem reich an diesem Vitamin. Außerdem müssen wir unseren Körper mit Zink versorgen, zum Beispiel indem wir leckere Eintöpfe mit Gemüse kochen. Zink ist wichtig für den Transport von Vitamin A in das Gewebe.
Pilze
Es ist wenig bekannt, dass Pilze über 300 nützliche Substanzen enthalten, die die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhen und das Immunsystem stärken.
Hühnersuppe
Warme Hühnersuppe ist seit Jahrhunderten ein köstliches Heilmittel. Es lindert starken Husten, reduziert Sekrete und Beschwerden bei einer verstopften Nase. Dies ist auf Cystein zurückzuführen, das beim Kochen von Hühnerfleisch freigesetzt wird. Cystein ist eine Aminosäure, die eine ähnliche chemische Struktur wie Bronchitis-Medikamente hat. Um die Wirkung von Hühnersuppe zu verstärken, können wir etwas Zwiebel und Knoblauch hinzufügen, um das Immunsystem zu stärken.
Knoblauch
Antibakterielles Allicin ist eine Substanz, die Viren und Grippeinfektionen bekämpft. Knoblauch stärkt das Immunsystem, viele Menschen meiden ihn jedoch wegen des starken Aromas. Es gibt Knoblauch in Pillen, aber denken Sie daran, dass er in seiner rohen Form viel nützlicher ist.
Weizenkeime
Die tägliche Einnahme von einer halben Tasse Weizenkeimen reicht aus, um die tägliche Zinkdosis für den Körper zu erhalten. Es stimuliert die Produktion von weißen Blutkörperchen und stärkt und stärkt das Immunsystem. Es gibt viele Möglichkeiten, Weizenkeime zu konsumieren: Fügen Sie sie zu Salaten, Joghurt, Haferflocken, Püree und mehr hinzu.
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