2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Jeder weiß die Vorteile einer guten Gesundheit zu schätzen. Und wir alle bemühen uns, auf die eine oder andere Weise für unsere Immunität zu sorgen. Viele Menschen greifen zu komplexen Diäten, teuren Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln und einem strengen Lebensstil. Und könnte es einfacher und billiger sein?
Untersuchung für der Einfluss von Lebensmitteln auf das Immunsystem immune der Menschen sind immer noch gefragt, aber dennoch die Vorteile einiger sehr einfacher und erschwinglicher Produkte, die das Immunsystem beeinflussen und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten erhöhen.
Wir können sie problemlos täglich in unserer Speisekarte verwenden, auch in den Wintermonaten, wenn frisches Obst und Gemüse recht knapp ist. Und so essen, ja Verbessern Sie die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen Krankheiten.
Grüner Tee
Eine Tasse grüner Tee jeden Morgen spendet nicht nur Energie, sondern erhöht auch die Produktion von Gamma-Interferon - einer Substanz, die Infektionen bekämpft.
Knoblauch
Thiosulfate in Knoblauch sind reich an Schwefel und gelten als wirksam gegen Krankheiten, Infektionen und Parasiten.
Möhren
In der kalten Jahreszeit sind karotinreiche Lebensmittel besonders nützlich. Wichtige Quellen für Beta-Carotin sind neben Karotten Fischöl, Milch, Eier, Kürbis, Brokkoli, Tomaten, Melonen, Mangos, Aprikosen.
Spinat
Spinat hat alles, was das Immunsystem unterstützt: Vitamin A, C, Folsäure, Magnesium, Eisen, Beta-Carotin, Lutein. Es überrascht nicht, dass Spinat das Immunsystem stimuliert und dem Körper hilft, mit schweren Krankheiten fertig zu werden.
Pilze
Pilze sind eine wichtige Quelle für Beta-Glucan, Selen und die Vitamine B2 und D, Stoffe, die für die Aufrechterhaltung des Immunsystems wichtig sind.
Joghurt
Ein Glas Joghurt ist für das Immunsystem ebenso wirksam wie probiotische Tabletten. Natürlich sprechen wir über natürliche Milch, ohne Zucker und Zusatzstoffe.
Haferflocken
Hafer nicht nur stärkt das Immunsystem, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel, erhöht die Abwehrkräfte des Körpers gegen Bakterien, Pilze, Viren und Parasiten.
Ärzte erinnern jedoch daran: Das Immunsystem hängt nicht nur von der Ernährung ab, sondern auch von Lebensstil, Stress, Bewegung, Gesundheit, dem Vorliegen chronischer Krankheiten und dem Alter.
Die Ernährung ist nur einer der Faktoren, aber mit einer abwechslungsreichen und weniger anspruchsvollen Speisekarte stellt sich heraus, dass wir unsere Gesundheit das ganze Jahr über erhalten können.
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