2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Studien italienischer Ernährungswissenschaftler haben gezeigt, dass Sie bei einer Diät, bei der Sie ein- bis dreimal täglich essen, viel mehr zu sich nehmen, als wenn Sie 5-6 Mal am Tag essen.
Die Grundregel für eine gesunde Ernährung ist, alle drei Stunden zu essen. Wenn Sie diese Regel befolgen, können Sie selbst bei gleicher Kalorienzufuhr leichter und schneller abnehmen, sagen Ernährungswissenschaftler.
Sie können nicht öfter essen, da die Verdauung etwa 2-2, 5 Stunden dauert, und wenn Sie essen, bevor sie aufgebraucht ist, wird die vorherige Nahrung immer noch nicht verdaut. Wenn Sie 5-6 mal am Tag essen, können Sie einen hohen Stoffwechsel aufrechterhalten.
Dadurch verbrennst du schneller Kalorien. Darüber hinaus ist häufiges Essen eine der besten Methoden, um mit übermäßigem Appetit umzugehen. Wenn Sie wissen, dass Sie in drei Stunden wieder essen werden, werden Sie jetzt nicht überfüllt sein.
Diese Ernährungsweise hat nicht die Nebenwirkung der meisten Diäten, bei denen Sie ständig vor Hunger Bauchschmerzen haben und sogar krank machen können.
Und wenn Sie nur selten essen - dh. ein- bis zweimal täglich baut Ihr Körper Muskeln statt Fett ab, und nach einer herzhaften Mahlzeit steigt der Insulinspiegel.
Dadurch werden Kalorien in Fett umgewandelt. Selbst wenn Sie nicht oft ins Fitnessstudio gehen, verwandelt subkutanes Fett Ihren Körper in ein flauschiges Gelee, selbst wenn Sie scheinbar dünn sind.
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