2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Ausbreitung des heimtückischen Coronavirus ist in vollem Gange, und die ebenfalls nicht zu unterschätzende saisonale Grippe und Erkältung breiten sich weiter aus.
Unsere Gesundheit ist gefährdet, daher ist es wichtig, ernsthaft auf unsere Immunität zu achten und darauf zu achten.
Eines der besten Dinge, die wir tun können, um unser Immunsystem zu stärken, ist die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an lebenswichtigen Vitaminen sind.
Vitamine spielen eine wesentliche Rolle für das reibungslose Funktionieren des Körpers, verbessern seine Leistungsfähigkeit und erhöhen seine Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen und Viren. Und glaubt mir nicht, dass es empfehlenswert ist Lebensmittel zur Vorbeugung des Coronavirus.
Hier sind die Produkte, die man öfter essen sollte, um die nötigen Vitamine wieder aufzufüllen und so unsere Abwehrkräfte zu stärken, mit anderen Worten Lebensmittel, die vor dem Coronavirus schützen.
Lebensmittel mit Vitamin A
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und ein starkes Antioxidans, das neben der Immunität auch für die Augengesundheit sorgt, den Hautzustand verbessert, die neurologische Funktion unterstützt und die Festigkeit von Zähnen und Knochen erhält.
Große Quellen für wertvolles Vitamin A sind Bohnen, Erbsen, rote Paprika, Karotten, Kürbis, Rüben, Leber, Grapefruit, Kirschen und getrocknete Aprikosen.
Quellen des Vitamin B-Komplexes
Diese Gruppe von Vitaminen ist nützlich für die Gehirnfunktion und das Gedächtnis, verbessert die Funktion des Nervensystems und der Muskeln.
Sie helfen den ganzen Tag über Nährstoffe in Energie umzuwandeln, sind wichtig für die Gesundheit von Haut und Haaren und natürlich für das Immunsystem. Einer der wertvollsten Lebensmittel zum Schutz vor Coronavirus.
Wenden Sie sich den Quellen der B-Vitamine zu, nämlich bereichern Sie Ihren Speiseplan mit Nüssen, vor allem Mandeln, Milchprodukten, Meeresfrüchten, Eiern, Vollkornbrot und Trockenfrüchten.
Lebensmittel mit Vitamin C
Vitamin C ist ein starkes Immunstimulans, das auch viele wichtige Funktionen für eine optimale Gesundheit erfüllt.
Es beteiligt sich an der Synthese von Enzymen, Hormonen und Neurotransmittern, hilft beim Wachstum und Erhalt von Geweben und Blutgefäßen, beschleunigt die Wundheilung und hat eine starke antioxidative Wirkung.
Füllen Sie die Lücken in Ihrer Ernährung, indem Sie mehr Nahrungsquellen für Vitamin C essen – Paprika, Tomaten, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Kiwis, Hagebutten und Äpfel.
Lebensmittel mit Vitamin D
Vitamin D bringt dem Körper wertvolle Vorteile - Stärkung der Immunität, Stärkung des Gehirns und Nervensystems, Unterstützung der Lungenfunktion, Pflege der Herzgesundheit, Stärkung von Knochen und Zähnen, Kontrolle des Insulinspiegels und Vorbeugung von Typ-1- und Typ-2-Diabetes.
Der beste Weg, es zu bekommen, ist die Sonne sowie einige Lebensmittel, die Vitamin D enthalten. Dies sind Fisch, Eier, Milchprodukte und Shiitake-Pilze.
Lebensmittel mit Vitamin E
Vitamin E unterstützt die allgemeine Funktion des Immunsystems. Es hat starke antioxidative Eigenschaften, dank denen es den Körper von der schädlichen oxidativen Wirkung der angesammelten freien Radikale reinigt.
Schützt vor chronischen Krankheiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Augenschäden und Alterung.
Es kümmert sich auch um die Gesundheit von Haut und Haaren und verbessert deren Zustand. Wie Sie sich vorstellen können, ist ein Großteil von Lebensmittel, die vor dem Coronavirus schützen, enthalten.
Vitamin E enthaltende Lebensmittel sind: Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse und Sonnenblumenkerne, gekochter Spinat, Kürbis, eingelegte grüne Oliven, Avocados und Kiwis.
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