Sie Möchten Sich Vor Einem Herzinfarkt Schützen? Essen Sie 6 Mal Am Tag

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14

Heutzutage verbringen Ärzte einen Großteil ihrer Zeit damit, Patienten zu sagen, dass sie weniger und nicht mehr essen sollen. Das sollte sich ändern, als Wissenschaftler herausfanden, dass der Verzehr von mindestens sechs Mahlzeiten pro Tag das Geheimnis des Umgangs mit Herzkrankheiten sein könnte.

Eine Studie ergab, dass ein halbes Dutzend Mahlzeiten oder Snacks pro Tag das Sterberisiko durch verstopfte Arterien um mehr als 30 Prozent senken können, verglichen mit dem Verzehr von 3 oder 4 Mahlzeiten pro Tag. Die Gefahr wird reduziert, selbst wenn die tägliche Gesamtenergieaufnahme die empfohlenen Werte von 2.500 Kalorien für Männer und 2.000 für Frauen überschreitet.

Diese Erkenntnisse können zu einem Umdenken der Essgewohnheiten führen. Gesundheitsexperten in Großbritannien raten Patienten seit langem, sich an die üblichen drei Mahlzeiten pro Tag, nämlich Frühstück, Mittag- und Abendessen, zu halten und den Verzehr von süßen, fettigen Lebensmitteln zwischendurch zu minimieren.

Aber eine kürzlich in den Annals of Epidemiology veröffentlichte Studie zeigt, dass es die Herzgesundheit verschlechtern kann. Die Wissenschaftler hinter der Studie glauben, dass der Körper kleine Energiemengen besser verstoffwechseln kann. Große und räumlich verteilte Essensportionen überlasten den Stoffwechsel eher, wodurch perfekte Bedingungen für Typ-2-Diabetes und höhere Fetteinlagerungen entstehen, die die Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Regelmäßiges Essen kann gut für das Herz sein.

Forscher warnen jedoch davor, dass eine Ernährung mit sechs Mahlzeiten pro Tag nur dann gut ist, wenn sie reich an Obst und Gemüse und wenig ungesunde Lebensmittel enthält. Die Studie der Johns Hopkins University und der University of Baltimore umfasste fast 7.000 Erwachsene, die sie über 14 Jahre lang verfolgte.

Die Ergebnisse zeigten, dass fast 30% der Teilnehmer zustimmten, sechsmal am Tag zu essen, und 4% bestanden darauf, nur ein- oder zweimal täglich zu essen. Diejenigen, die häufig aßen, nahmen tagsüber im Allgemeinen mehr Kalorien zu sich, obwohl sie mit jeder Mahlzeit weniger Kalorien zu sich nahmen als Menschen, die drei Mahlzeiten am Tag zu sich nahmen. Außerdem bevorzugten diejenigen, die häufiger aßen, gesündere Lebensmittel.

Als Forscher sie mehr als ein Jahrzehnt lang verfolgten, fanden sie heraus, dass Freiwillige, die sechs oder mehr Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen, ein um 32 Prozent geringeres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, als andere Teilnehmer, die drei oder vier Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen.

Forscher sind überzeugt, dass Menschen, die häufiger essen, weniger wahrscheinlich einen großen Taillenumfang haben oder übergewichtig sind. Die Ernährungsberaterin Tracy Parker von der British Heart Foundation sagte, dass eine gesunde Ernährung mit regelmäßigen und ausgewogenen Mahlzeiten, die reich an Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Fisch sind, dazu beitragen kann, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu verringern.