2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Entzündung kann in jedem Körperteil auftreten, auch ohne Verdacht. Eine solche unkontrollierbare Entzündung kann zu Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und anderen ernsthaften und chronischen Problemen führen.
Hat die Entzündung noch nicht das medikamentöse Maß erreicht, kann sie mit ein paar einfachen Ernährungsumstellungen geheilt werden.
Dafür brauchst du um Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften zu konsumieren. Hier sind sie die besten Lebensmittel gegen Entzündungen.
Kirschen
Sie senken einige Entzündungsmarker im Blut und lindern die Symptome von Arthritis. Grund dafür sind die Anthocyane, denen diese Frucht ihre tiefrote Farbe verdankt.
Trauben
Resveratrol - das in seiner Haut enthaltene Antioxidans, bekämpft nachweislich Entzündungen. Traubensaft und Rotwein (in Maßen) senken Entzündungsmarker im Blut.
Äpfel
Das Schlagwort Ein Apfel am Tag hält den Arzt von mir fern, ist völlig richtig. Äpfel wirken entzündungshemmend aufgrund seines Gehalts an Quercetin - einem Flavonoid. Daneben ist es in großen Mengen in Zwiebeln und Tee enthalten.
Rote Preiselbeeren
Sie verhindern das Wachstum und die Ausbreitung von Brust-, Dickdarm- und Prostatakrebs. Es wird angenommen, dass einer der Abwehrmechanismen genau entzündungshemmende Wirkung dieser roten Früchte voller Antioxidantien.
Nüsse
Eine vor Jahren durchgeführte Studie hat eindeutig bewiesen, dass Menschen, die viel Nüsse und Samen essen, die niedrigsten Entzündungsmarker im Blut haben. Ihr Verzehr ist auch mit einem verringerten Risiko für koronare Herzkrankheiten verbunden.
Kakao
Es hat die Eigenschaft, das Risiko von Herzerkrankungen, wie z senkt das Niveau der Entzündungsmarker im Blut, verbessert die Durchblutung und senkt den Lipidspiegel.
Brokkoli
Reduzierung von Entzündungen beim Verzehr von Brokkoli ist auf den Gehalt an einer Reihe von Antioxidantien und anderen entzündungshemmenden Substanzen zurückzuführen: Beta-Carotin, Vitamin C, Folsäure usw.
Rapsöl
Es enthält die für den Körper dringend benötigten Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Inhaltsstoffe enthalten.
Fleisch
Das beste Fleisch stammt von Tieren, die in freier Wildbahn gelebt haben. Es enthält eine höhere Menge an lebenswichtigen Nährstoffen - Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren.
Öliger Fisch
Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen, die reich an fettem Fisch sind, da dies das Risiko eines plötzlichen Herztodes und der Ansammlung von arteriellen Plaques verringert.
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