2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Entzündliche Erkrankungen verursachen eine Reihe von Erkrankungen, die sich negativ auf die Gesundheit einer Person auswirken.
Die entzündungshemmende Ernährung von Dr. Vale ist eine Möglichkeit, sich vor entzündlichen Prozessen im Körper zu schützen und gleichzeitig die geistige und körperliche Gesundheit zu optimieren.
Laut Dr. Andrew Vale gibt es Lebensmittel, die zu entzündlichen Prozessen im Körper führen, aber auch andere, die die Fähigkeit besitzen, diese zu bekämpfen. Er empfiehlt, gesunde Fette, ballaststoffreiches Obst und Gemüse zu essen, viel Wasser zu trinken und die Aufnahme von tierischem Protein zu reduzieren, außer solche aus Fisch.
Die entzündungshemmende Diät von Dr. Vale basiert auf einer täglichen Kalorienaufnahme von 2.000 bis 3.000 kcal, abhängig von Alter, Geschlecht und täglicher körperlicher Aktivität.
Die Diät erlaubt die Aufnahme von Kohlenhydraten in Höhe von 40 - 50 % des Tagesbedarfs, 30 % Fett und 20 bis 30 % Protein. Und es ist gut, während des Tages bei jeder Mahlzeit in einem solchen Verhältnis zu sein.
Diese Diät zielt darauf ab, viele Früchte und Gemüse zu konsumieren, die reich an Phytonährstoffen sind, von denen wir wissen, dass sie Krebszellen und degenerative Krankheiten bekämpfen. Auch ein Menü reich an Omega-3-Fettsäuren, aber vermeiden Sie frittierte Speisen und Snacks.
Kohlenhydrate sollten häufiger zu Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Kürbis oder Beeren gegessen werden.
Fett sollte durch den Verzehr von Avocados, Nüssen, gepresstem Olivenöl und Omega-3-Säuren durch den Verzehr von Lachs, Sardinen oder Hering gewonnen werden.
Joghurt, Käse und Soja können Teil des täglichen Speiseplans sein, da sie den Körper mit seinem Proteinbedarf versorgen.
Die Diät erlaubt auch den Verzehr von dunkler Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %. Und Weinliebhaber werden es genießen können, aber in Maßen.
Zum Zwecke der entzündungshemmenden Ernährung sollten Omega-3-Fettsäuren mindestens zweimal pro Woche eingenommen werden.
Gewichtsverlust mit dieser Diät ist sehr wahrscheinlich. Der Entzündungsprozess im Körper selbst wird oft durch Fettleibigkeit verursacht. Aus diesem Grund finden Wissenschaftler die entzündungshemmende Ernährung von Dr. Vale als eine Möglichkeit, den Körper zu heilen und das Körpergewicht zu reduzieren.
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