2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um bei jeder Prüfung eine hervorragende Note zu erhalten, ist es wichtig, was Sie vor und während des Schlafens essen.
Britische Ernährungswissenschaftler sind überzeugt, dass die tägliche Einnahme von Produkten, die B-Vitamine und Eisen enthalten, dem Gehirn hilft.
Eisen ist in rotem Fleisch, Getreide und Spinat enthalten. Die ideale Option sind rote Bohnen mit Hackfleisch und Chilisauce, da dieses Gericht weniger von allem enthält, was das Gehirn mit Nahrung versorgt. Auch Weizenkeime, Eier, Nüsse, Fisch und Soja enthalten Elemente, die die Gehirnaktivität verbessern.
Anstatt Vitamine in der Apotheke zu kaufen, essen Sie 2-3 Orangen pro Tag. Wenn Sie in eine Bibliothek gehen müssen und in der Lesepause ein Croissant essen möchten, ersetzen Sie es durch einen Apfel, eine Karotte oder Dörrobst.
Essen Sie oft und in kleinen Mengen. Die dreifache Ernährungsweise ist längst überholt und nützt dem Körper nicht. Die ideale Option ist, 5-6 Mal am Tag Snacks zu sich zu nehmen. Wenn Sie am Nachmittag Hunger haben, tut ein Sandwich mit Fisch oder einem Stück Käse und einer Frucht gute Dienste.
Beim Lernen für eine Prüfung frühstücken Sie mit Müsli oder Obst. Lassen Sie die Pasta für den Moment stehen, in dem Sie die Sechsen bereits verdient haben. Essen Sie viel Obst - sie enthalten Antioxidantien, die ein Katalysator für das Gehirn sind. Betonen Sie auch Gemüse.
Und denken Sie daran - je dunkler die Farbe des Gemüses ist, desto höher ist die Nährstoffkonzentration darin. Spinat zum Beispiel enthält viel mehr Elemente, die gut für das Gehirn sind als Salat. Brokkoli, Kartoffeln und Paprika - sie sind ein tolles Stimulans für die Kopfarbeit.
Behalten Sie im Auge, was und wie viel Sie trinken. Reduzieren Sie während des Lernens Kaffee und Zucker sowie Alkohol. Am nützlichsten für Sie sind 2 Liter Wasser pro Tag und zusätzlich Fruchtsäfte, grüner Tee und Milch.
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