2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Hauptproblem bei der Zuckeraufnahme ist, dass wir zu viel davon essen und in den meisten Fällen nicht einmal Lust dazu haben. Wir konsumieren täglich Zucker – das beginnt mit Kaffee am Morgen, der mit 1-2 Teelöffeln gesüßt wird. Trinken Sie später am Tag mindestens noch einen Kaffee oder bestenfalls Tee, der ebenfalls mit Zucker gesüßt ist.
Wenn Sie Durst haben und kein Wasser trinken möchten, kaufen Sie einen alkoholfreien, der relativ viel Zucker enthält, oder Sie entscheiden sich bestenfalls für natürlichen Saft, der in der Süße nicht nachsteht. Und so hat man erst am frühen Nachmittag schon genug Zucker zu sich genommen, hat aber plötzlich Lust auf etwas Süßes und kann sich ein kleines Dessert leisten.
Um den täglichen Zuckerkonsum zu begrenzen, müssen Sie zunächst sicherstellen, dass Sie dies möchten, da einige Gewohnheiten geändert werden müssen.
Das Wichtigste ist, Ihren Kaffee oder Tee mit einem Ersatz zu trinken - Honig ist eine gute Option. Es schmeckt sicherlich anders, ist aber auch gesünder. Du kannst natürlich auch Stevia verwenden, das ebenfalls ein sehr süßes Produkt ist, aber weitaus nützlicher als Zucker.
Wenn Sie tagsüber hungrig sind und sich entscheiden, Ihren Körper mit etwas Süßem zu täuschen, wählen Sie Obst vor einem Gebäck. Die Frucht wird Ihr Verlangen nach süßer Versuchung zumindest teilweise befriedigen können. Denken Sie auch daran, dass Obst einige Zeit vor der Hauptmahlzeit gegessen werden sollte und nicht als Dessert, wie die meisten Menschen es gewohnt sind.
Auch sogenannte einfache Kohlenhydrate können Heißhunger auf Zucker auslösen, daher ist es ratsam, auf Kartoffelchips, Brot und andere Nudeln zu verzichten.
Unnötig zu erwähnen, dass kohlensäurehaltige Getränke komplett von der Speisekarte ausgeschlossen werden sollten, gleiches gilt für die Säfte in den Dosen. Es ist besser, frisch gepressten Saft oder frischen Saft zuzubereiten.
Eine plötzliche Reduzierung von Zucker, insbesondere bei Menschen, die täglich große Mengen konsumieren, kann zu Beschwerden führen - Nervosität, Schlafprobleme und mehr.
Um solche Zustände zu vermeiden, können Sie Tees aus den folgenden Kräutern zubereiten - Kamille, Johanniskraut, Passionsblume usw. Wenn Sie Pillen einnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt über Kräuter, da diese mit Medikamenten interagieren können.
Fangen Sie an zu lesen, was auf den Etiketten von Lebensmitteln steht und kaufen Sie keine Lebensmittel, die viel Zucker enthalten.
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