2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele Menschen können sich ihr Leben ohne Süßigkeiten nur schwer vorstellen. Süßigkeiten, Gebäck, Gebäck, Zucker in Kaffee und Tee – all das schadet unserer Gesundheit.
Wenn Sie den Zuckerkonsum reduzieren möchten, müssen Sie wissen, wie es geht. Wissen Sie, dass Zucker kein Lebensmittel ist. Es enthält viele Kalorien und sehr wenige Nährstoffe.
Um Zucker zu verarbeiten, nimmt Ihr Körper Vitamine aus lebenswichtigen Organen auf, sodass sie nicht genug Nahrung haben, um normal zu funktionieren.
Zucker führt zu Gewichtszunahme. Kalorien sammeln sich als Fett in Ihrem Körper an. Zucker macht nervös. Übermäßiger Konsum von Zucker führt zu vermehrten Nervenzusammenbrüchen.
Dies liegt daran, dass ein hoher Blutzuckerkonsum viel Insulin und Adrenalin freisetzt. Zucker verursacht Diabetes, Herz- und Nierenprobleme.
Zucker verdirbt die Zähne. Es stört die Funktion des Immunsystems. Ein hoher Zuckerkonsum führt zu einem frühen Auftreten von Falten. Sie können Ihre Ernährung in nur sieben Tagen umstellen.
Das bedeutet nicht, dass Ihr Verlangen nach Süßigkeiten sofort verfliegt. Stellen Sie nach und nach auf eine neue Ernährung um. Wenn Sie etwas Süßes essen möchten, greifen Sie zu frischen oder getrockneten Früchten.
Sie enthalten Fruchtzucker, aber auch Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe. Sie sind ein guter Ersatz für Süßigkeiten und Pasten. Die Regeln für den Nachtisch sind wie folgt - während der ersten Woche nur einmal am Tag Nachtisch essen.
In der zweiten - zweimal pro Woche. Im dritten - nicht mehr als einmal pro Woche. Die Hälfte der Desserts, die Sie essen, sollten aus Früchten bestehen.
Trinken Sie kein Soda, es enthält viel Zucker, ersetzen Sie es durch hausgemachte Limonade oder Eistee. Wenn Sie auf Soda nicht verzichten können, trinken Sie Soda-Mineralwasser.
Lagern Sie sich zu Hause nicht mit süßen Leckereien ein, Sie können sie einfach nicht dazu bringen, sie nicht zu essen, wenn sie ständig vor Ihren Augen stehen. Wenn Sie wirklich Lust auf ein Dessert haben, gehen Sie spazieren und atmen Sie frische Luft.
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