2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Linsen sind reich an Proteinen. Es wird geschätzt, dass eine Portion genauso viel Protein enthält wie eine Portion Fleisch. Die komplexen Kohlenhydrate, Mineralsalze und Pflanzenfasern in Linsen machen sie äußerst nützlich für unsere Gesundheit.
Es ist eine wichtige Proteinquelle. In der Küche einiger asiatischer Nationen dienen Linsen als Ersatz für Fleisch, Getreide und sogar Brot. Es ist sogar in der Volksmedizin weit verbreitet. In der Vergangenheit dienten Linsen als natürliches Antidepressivum, ähnlich wie Schokolade, aufgrund ihrer Fähigkeit, den Körpertonus anzuheben. Die Pflanze ist mit dieser Fähigkeit sogar Schokolade vorzuziehen, da man nicht süchtig nach Linsen werden kann, sie den Zuckerspiegel nicht erhöht und sie nicht satt macht.
Linsen haben einen hohen Nährwert und können den Körper mit einer relativ geringen Menge sättigen. Es hat einen hohen Gehalt an Vitaminen der Gruppen B und C. In einer Portion Linsen erhält der Körper 90 Prozent des Tagesbedarfs an Folsäure. Der niedrige Fettgehalt macht Linsen zu einem ausgezeichneten diätetischen Produkt.
Es enthält Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe sind nützlich für die Erhaltung der Darmflora, als Prophylaxe gegen verschiedene Krankheiten (einschließlich Krebs). Aufgrund ihrer erstaunlichen Wirkung auf das Verdauungs- und Ausscheidungssystem werden Linsen auch als starkes Mittel zur Gewichtsreduktion empfohlen. Wir präsentieren Ihnen eine effektive Ernährung mit Linsen, bei der Sie zwischen 3 und 7 Kilogramm abnehmen können.
Am ersten Tag frühstücken Sie mit 250 ml Milch mit Müsli. Essen Sie zum Mittagessen vegetarische Linsensuppe (nicht mehr als 300 g). Essen Sie zum Abendessen 150 g gedünsteten Fisch und 50 g Linsen.
Beginnen Sie den zweiten Tag mit 150 Joghurts. Mittagessen mit 200 g Linsen mit Reis gebacken. Abendessen mit 150 g Salat und 100 g Linseneintopf.
Lassen Sie den letzten Tag der Diät mit drei Bratäpfeln und einem Teelöffel Honig beginnen. Essen Sie zum Mittagessen 150 Gramm Linseneintopf. Zum Abendessen - ein Salat aus Gurken, Paprika und Tomaten mit Olivenöl, und die Portion sollte 200 g betragen.
Wenn Sie sich für eine solche Diät entscheiden, sollten Sie wissen, dass Sie während der Dauer ausreichend Wasser, schwachen schwarzen Tee oder grünen ohne Zucker trinken sollten. Die Dauer der Diät sollte sieben Tage nicht überschreiten, der Kurs kann jedoch mehrmals im Jahr wiederholt werden.
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