2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Hier sind einige Ideen, wie Sie Bauchfett schnell loswerden können. Dies erreichen wir, indem wir eine richtige Ernährung mit Bewegung kombinieren. Diese Kombination garantiert uns ein schnelles Ergebnis, das Sie lange behalten werden.
Wir präsentieren Ihnen eine bewährte Diät zur Entfernung von Bauchfett und mit nachhaltiger Wirkung. Es ist notwendig, die Diät 5-6 Mal für 5 Tage zu wiederholen. Lassen Sie zwischen allen 5 Tagen der Diät 2 Tage, an denen Sie ohne Nahrungseinschränkung, aber in Maßen essen.
Es ist gut, süße Speisen zu sich zu nehmen, um den Stoffwechsel anzukurbeln, der während der Diät immer verlangsamt wird.
Eines Tages
Frühstück ist ein Salatpaket mit Hähnchensteak (nicht gebraten)
Mittagessen sind Salzkartoffeln mit Käse und Oliven
Abendessen ist Äpfel
2 Tage
Frühstück ist frische Milch mit Müsli
Mittagessen ist Hühnchensteak oder gegrillter Fisch
Abendessen sind Salzkartoffeln
3 Tage
Frühstück ist Joghurt und Salate
Mittagessen ist Hühnchensteak oder gegrillter Fisch mit Karottensalat
Abendessen ist Äpfel, Kiwis und Mandarinen (Orangen)
4 Tage
Frühstück ist frische Milch mit Müsli (Haferflocken)
Mittagessen ist gegrillter Fisch mit einem Salat aus Karotten und Kohl
Abendessen ist Hühnersteak mit Tomaten-Gurken-Salat
5 Tage
Frühstück beinhaltet Obst
Mittagessen beinhaltet Joghurt oder Milch, 1 Banane und Salate
Abendessen beinhaltet Fisch- oder Hühnersteak mit Karottensalat
Die wichtigste und erste Regel ist, Nudeln und Kohlenhydrate auszuschließen. Vergessen Sie Gebäck, Kuchen, Waffeln und Süßigkeiten. Greifen Sie nicht zu kohlensäurehaltigen Getränken und allen Säften mit Konservierungsstoffen. Schließen Sie auch Chips, Snacks und Nüsse von Ihrer Speisekarte aus. Reduzieren Sie die Fettmenge auf ein Minimum. Schließen Sie frittierte Lebensmittel für lange Zeit von Ihrem Speiseplan aus. Betonen Sie gekochte und gebackene Gerichte. Das Fleisch, das Sie essen, sollte nicht fettig und fettfrei sein und die Haut von Hähnchen und Flügeln nicht berühren.
Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel mit hohem Proteingehalt. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von natürlichen Probiotika wie Joghurt hilft, Fett schneller abzubauen. Schließen Sie Salami, Würstchen, Würstchen, getrocknetes und geräuchertes Fleisch, geräucherten gesalzenen Fisch, Mayonnaise, Konserven und ähnliche Lebensmittel von Ihrer Speisekarte aus.
Wenn Sie täglich ein paar Trockenpflaumen essen, reduzieren Sie nach aktuellen Studien mit Sicherheit Ihren Taillenumfang.
Ernährung allein reicht nicht für Bauchfettentfernung. Es ist obligatorisch, Übungen aufzunehmen, insbesondere wenn Sie den Bauch schnell entfernen möchten. Das Wichtigste in diesem Fall sind Cardio-Übungen. Sie werden damit ein schnelles Ergebnis erzielen, aber Sie müssen hartnäckig sein.
Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie jeden Tag 30-40 Minuten laufen. Im Winter können Sie ein Laufband nutzen, und in anderen Jahreszeiten ist es am nützlichsten, draußen zu laufen. Wenn Sie jeden Tag laufen, aktivieren Sie Enzyme in Ihrem Körper, die auch dann Fett verbrennen, wenn Sie nicht laufen. Deshalb ist es die schnellste und effektivste Methode zur Entfernung des Bauches.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Laufen haben, können Sie einen Heimtrainer verwenden. Es ist nicht so effektiv wie Laufen, aber es funktioniert immer noch. Sie könnten auch schwimmen gehen, aber es ist gut, dies jeden Tag zu tun, wenn Sie schnelle Ergebnisse erzielen möchten.
Das schnelle Abnehmen des Bauches ist eine Herausforderung und es tut gut, sich mit Geduld, Energie und Ausdauer wieder aufzuladen. Das Ergebnis wird nicht zu spät sein.
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