2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die bevorstehenden Weihnachts- und Neujahrsfeiertage sind mit reichhaltigen und reichlichen Mahlzeiten in jedem Haus verbunden.
Experten warnen seit Jahren davor, mit übermäßigem Essen vorsichtig zu sein, aber vor wenigen Tagen enthüllten britische Experten, wie Bewegung den negativen Auswirkungen von übermäßigem Konsum entgegenwirken kann.
Laut den Autoren der Studie der University of Bath wirkt sich tägliche Bewegung positiv auf den Körper aus, auch wenn er zunimmt.
An der Studie britischer Experten nahmen 26 Männer teil, die in 2 Gruppen eingeteilt wurden, die zu viel essen mussten.
Eine Gruppe trainierte täglich 45 Minuten auf dem Laufband, die andere trainierte nicht.
Erst nach einer Woche ergaben die endgültigen Ergebnisse der Studie, dass die Gruppe, die während des Essens viel Sport trieb, eine reduzierte Blutzuckerkontrolle und Fettzellenexpression von Genen aufwies, was zu unerwünschten Stoffwechselveränderungen und einer beeinträchtigten Ernährungsbilanz führte.
In der Gruppe der Männer, die nicht täglich trainierten, wurde dieser positive Effekt nicht beobachtet.
Laut Jean-Philippe Valen, der Teil des Forschungsteams ist, kann die kurze Zeit des Überkonsums zu schwerwiegenden negativen Veränderungen in einer Reihe von physiologischen Systemen des Körpers führen.
Aber tägliche Bewegung kann helfen, den Nebenwirkungen entgegenzuwirken.
Experten raten, in den Ferien nicht zu viel zu essen, um auf die Größe der Teller zu achten, auf denen das Essen serviert wird.
Die Größe der Gerichte und Portionen ist einer der Hauptschuldigen für übermäßiges Essen.
Experten glauben, dass es besser ist, in kleinen und mittelgroßen Tellern zu essen, um eine normale Menge an Essen einzuschenken.
Wenn Sie schnell essen, übertreiben Sie wahrscheinlich auch die Menge an Nahrung, die Sie essen. Das Essen sollte lange und langsam gekaut werden.
Wenn eine Person tagsüber nicht genug Flüssigkeit zu sich genommen hat, neigt sie dazu, zu viel zu essen. Stellen Sie also sicher, dass Sie den ganzen Tag über genügend Wasser trinken, um die Menge an Essen vom Feiertagstisch nicht zu übertreiben.
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