2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Für Anfänger ist es schwierig, Ernährung und Bewegung gleichzeitig zu überwachen. In einigen Artikeln schreiben die Autoren, dass Fett ohne Diät nicht reduziert werden kann, und in anderen, dass Sie ohne Bewegung keinen schönen Körper haben werden.
Aber gehen Sie nicht zu Extremen wie einer drastischen Diät oder sechsmal pro Woche im Fitnessstudio. Finden Sie die Balance zwischen Ernährung und Bewegung, die Ihnen Selbstvertrauen gibt
1. Warum ist die Diät nicht wirksam und was ist eine ausgewogene Ernährung?
Mit dem Wort Diät bilden sich in unseren Köpfen Assoziationen: Hunger, Einschränkungen, frische Lebensmittel und kein leckeres Essen. Gleichzeitig sinkt die Motivation stark. Man kann eine Woche lang eine Diät ertragen und dann kommt der Kollaps, nach dem das Gewicht zurückkehrt und bei manchen sogar zunimmt.
Mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie abnehmen, ohne vom Training müde zu werden. Dazu reicht es aus, saubere und qualitativ hochwertige Produkte zu wählen, die die Kalorienaufnahme für eine bestimmte körperliche Aktivität im Alltag berücksichtigen. Das ausgewogene Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie die tägliche Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen verbessern den Zustand von Haut, Haaren, Nägeln und inneren Organen.
2. Training baut den Körper auf und verbessert die Stimmung
Übungen verbessern die Hautqualität, straffen die Muskulatur und motivieren zum weiteren Training. Muskelarbeit formt die richtige Körperhaltung, beugt der Entwicklung von Muskelschwund vor und verbessert die Stimmung. Training strafft die Haut, die beim Abnehmen durchhängen kann.
Neben dem durchtrainierten Körper sorgt körperliche Aktivität für gute Laune und Vitalität, denn sie produziert Glückshormone. Sie müssen nicht mit täglichen Aktivitäten erschöpft sein, Sie müssen 2-3 Cardio-Workouts (Gehen oder Laufen) und 2 Krafteinheiten hinzufügen Ausbildung zu seinem Regime. Sie müssen mit kleinen Gewichten beginnen und diese schrittweise erhöhen.
3. Wie findet man die Balance zwischen Ernährung und Sport?
Ja, es ist das Gleichgewicht! Ein schöner Körper erfordert eine gesunde Ernährung und Bewegung. Sie müssen keine Diät einhalten, Sie müssen nur berechnen, wie viele Kalorien Ihr Körper verbraucht. Um Gewicht zu verlieren, sollte die resultierende Zahl um 10-15% reduziert werden.
Sie können ohne Training abnehmen, aber Ihre Körperqualität wird nicht gut genug sein. Die Reduzierung des Unterhautfettanteils führt zur Faltenbildung der Haut. EIN Training strafft den Körper, der schöne Arsch und die geprägte Presse geben Ihnen Selbstvertrauen und den Wunsch, das Ergebnis zu erhalten.
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