2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir alle haben versucht, in sehr kurzer Zeit in Form zu kommen. Wir essen nicht, nehmen nur Flüssigkeit zu uns und verlieren in wenigen Tagen unnötige Pfunde. Nach einer Weile kehren sie jedoch wie ein Bumerang zu uns zurück. Dies liegt daran, dass kurzfristige Diäten wirklich kurzlebig sind.
Wir präsentieren Ihnen ein Regime, mit dem Sie im Laufe der Zeit nicht verhungern oder zusätzliche Pfunde zulegen müssen - Die South Beach-Diät.
Die Ziele der Diät sind ein gleichmäßiges und gesundes Abnehmen und vor allem - langfristig, ohne den bekannten Jojo-Effekt. Der Begründer der Diät ist der amerikanische Kardiologe Dr. Arthur Agatston, der viele Jahre damit kämpfte zu beweisen, dass die Aufteilung der Nahrung in Proteine und Kohlenhydrate bei weitem nicht der beste Weg ist, um in Form zu kommen.
Die Diät besteht aus 3 Phasen:
Bühne 1
Die erste ist die strengste und dauert 14 Tage oder mit anderen Worten - 2 Wochen. Die Etappe beinhaltet 3 Hauptmahlzeiten pro Tag sowie 2 Zwischenmahlzeiten. Während dieser zwei Wochen basiert das Regime auf dem Verzehr von reinen Proteinen, hauptsächlich Fisch, Huhn, Pute, Soja. Was in Stufe 1 absolut verboten ist, sind Stärke und Stärke, dh. Back- und Teigwaren sowie Zucker, einschließlich Obst. Das Hauptziel in dieser Phase ist die Stabilisierung des Blutzuckers. Auch während dieser Phase der intensivste Gewichtsverlust. Die nächsten beiden Schritte der Diät zeigen, wie Sie das bereits verlorene Gewicht regulieren und lernen, eine gesunde Ernährung zu einer Lebenseinstellung zu machen.
Stufe 2
Personen, die nicht übergewichtig sind und deren Ziel es ist, etwa 5 kg abzunehmen, können direkt ab Stufe 2 beginnen. Für diejenigen, die ziemlich flauschig sind, ist es jedoch unerlässlich, die Diät von Anfang an einzuhalten. In Stufe 2 kehren Produkte wie Vollkornbrot und Obst auf den Speiseplan zurück - d.h. gute Kohlenhydrate.
Stufe 3
Stufe 3 beginnt, wenn das optimale gesunde Gewicht erreicht ist. Diese Phase ist kognitiv, da ihr Hauptzweck darin besteht, beim Menschen das Wissen darüber zu erlangen, welche Lebensmittel für seinen Körper nützlich sind und welche nicht. Warum einige Produkte anderen vorziehen. Jeder ist anders, daher ist diese Phase einzigartig.
Für die Diät können spezielle Übungen vorbereitet werden, die auf dem Wechsel von intensiven Bewegungen und Übungen mit langsameren basieren. Laut Dr. Agatston, dadurch funktioniert der Stoffwechsel viel besser und der Körper verbrennt mehr Fett, auch in einer gewissen Zeit nach dem Training.
Die South Beach-Diät Es gewinnt immer mehr an Popularität, insbesondere bei den Amerikanern, aber im Laufe der Zeit hat es sich in unseren Breitengraden ausgebreitet.
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