2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt mehrere Dinge, die in jeder Diät kategorisch verweigert werden. Vielleicht wird das Ranking von Alkohol und Brot angeführt - sehr selten finden wir eine Diät, bei der nicht ausdrücklich darauf hingewiesen wird, dass Alkohol nicht empfohlen wird und es gut ist, auf den Verzehr von Brot zu verzichten.
Wenn es erlaubt ist, muss es entweder Roggen oder Vollkorn sein, aber nicht weiß. Bei dieser Diät mit Brot spielt es jedoch keine Rolle, wie es aussehen wird, und wir sollten in nur fünf Tagen zwischen 3 und 6 Pfund abnehmen.
Während des Regimes ist es sehr wichtig, einige Regeln zu beachten - es ist erlaubt, Kaffee zu trinken, auch mit Milch. Achten Sie nur darauf, nicht mehr als 300 ml Milch pro Tag zu sich zu nehmen. Wasser ist nicht nur empfehlenswert, aber es gibt keine Einschränkungen – je mehr, desto besser.
Kohlensäurehaltige Getränke sowie Alkohol werden nicht konsumiert, und wenn Sie zwischen den Mahlzeiten versehentlich hungrig werden, können Sie einen grünen Salat mit Senfsauce oder Joghurt essen.
Die Ernährung ist in drei Mahlzeiten unterteilt - Frühstück, Mittag- und Abendessen. Es gibt mehrere Optionen für jede Mahlzeit - Sie können Ihre auswählen und kombinieren. Folgendes wird empfohlen:
Beim Frühstück können Sie wählen zwischen:
- Eine Banane essen, mit einem Löffel Honig süßen, zwei Scheiben Brot hinzufügen;
- Machen Sie frische Orange, fügen Sie zum Frühstück ein Glas Milch, einen Apfel und zwei Zwieback hinzu;
- Wenn Sie weniger Brot bevorzugen, essen Sie 150 ml Joghurt mit einer Scheibe Brot und einem gekochten Ei;
- eine Banane und einen Apfel und dann eine Scheibe Brot, die Sie mit etwas Margarine bestreichen.
Hier die Vorschläge für Ihr Mittagsmenü:
- 200 g Kartoffeln kochen und 100 g Hüttenkäse nach Geschmack hinzufügen;
- Wenn Sie Salzkartoffeln (200 g) bevorzugen, essen Sie mit einem Kohlsalat und etwas Karotte;
- Eine andere Möglichkeit besteht darin, dem Mittagessen etwas Fleisch hinzuzufügen - Schinken oder Hühnchen, jedoch nicht mehr als 50 g, und eine Beilage von 200 g Salzkartoffeln;
- Der letzte Satz enthält wieder die gleiche Menge Kartoffeln und füge 2 EL hinzu. gekochte Bohnen.
Für das Abendessen sind die Vorschläge wie folgt:
- die erste Option umfasst zwei Scheiben Brot und einen Salat mit Tomaten und Knoblauch, zu dem Sie entweder 100 Garnelen oder 50 g gehackten Schinken hinzufügen können;
- Die nächste Option umfasst Salat ca. 200 g mit Senfsauce oder Joghurt, die gleiche Menge Fisch - gedünstet oder gebacken und 125 g Salzkartoffeln. Zum Nachtisch iss eine Banane.
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