2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist nie zu spät, sich gesünder zu ernähren und an Ihre Figur zu denken, um mehr Saft zu bekommen Sommerfrüchte in der Ernährung Sie sind. Und obwohl der Sommer in vollem Gange ist, haben Sie noch Zeit, Ihren Look zu ändern und mit Ihrer perfekten Figur am Strand zu glänzen.
Siehe in den folgenden Zeilen die besten Sommerfrüchte für schnellen Gewichtsverlust:
1. Grapefruit
Man kann sagen, dass diese Frucht etwas zwischen Pomelo und Orange ist, und Ernährungswissenschaftler empfehlen oft, sie in die Ernährung von Menschen aufzunehmen, die abnehmen möchten. Die Hälfte davon enthält nur 39 Kalorien, kann aber gleichzeitig die tägliche Norm an Vitamin C liefern. Außerdem hat Grapefruit einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie auch bei Diabetes konsumiert werden kann. Sie können es auch zu Ihren Salaten hinzufügen, um Säure und eine interessante Note hinzuzufügen, die jeder wahre Gourmet zu schätzen weiß.
2. Äpfel
Sie sind zweifellos eine der häufigsten Verwendete Sommerfrüchte in Diäten, und haben gleichzeitig einen hohen Nährwert. Sie sind kalorienarm und ballaststoffreich, was gut für den Magen ist. Wenn Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren, sollten Sie Äpfel in Ihren Speiseplan aufnehmen, und Sie können sie sowohl roh in Obstsalaten als auch gebacken essen.
3. Beeren
Es gibt kaum einen Menschen, der nicht gerne Erdbeeren isst. Zum Beispiel enthält eine 74-Gramm-Portion Blaubeeren nur 42 Kalorien, liefert aber 12% des Tagesbedarfs an Vitamin C, Mangan und 18% Vitamin K. Der Verzehr von Beeren trägt auch zu einem schnelleren Sättigungsgefühl bei, was ein unbestreitbares Plus ist, wenn man es probiert abnehmen.
4. Passionsfrucht
Wenn du dich fragst Welche Art von Sommerfrüchten sollte man essen, um Gewicht zu verlieren? schneller und effektiver, dann können Sie sich auf das Exotischere konzentrieren, was Ihnen bei dieser Aufgabe und dem Ziel, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sehr helfen wird. Passionsfrucht hat ein breiiges Inneres und die Frucht stammt aus Südamerika. Es ist extrem ballaststoffreich und hat auch weniger als 100 Kalorien, weshalb es sehr nützlich ist, wenn Sie sich zum Abnehmen entscheiden.
5. Kiwi
Dies ist eine kleine grünliche Frucht mit einer braunen Schale, die außerdem sehr reich an verschiedenen Nährstoffen ist: Vitamin C, E, Folsäure und Ballaststoffe. Auf diese Weise wird er zu einem treuen Helfer von Männern und Frauen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie können beide Obstsalate zubereiten und seinen Saft trinken oder zu Ihrem Gebäck hinzufügen. Nicht weniger Vorteil dieser Frucht ist ihr extrem niedriger Kaloriengehalt.
6. Melonen und Wassermelonen
Diese Sommer saisonale Früchte sind nicht nur sehr lecker, sondern auch äußerst nützlich, wenn Sie Ihre Figur für die Strandsaison formen möchten. Wie alle bisher aufgeführten Früchte zeichnen sich auch diese durch ihren geringen Kalorien- und hohen Wassergehalt aus, was sie sehr nützlich beim Abnehmen macht.
Zum Beispiel enthält eine Portion von 150 Gramm Wassermelone nur bescheidene 45-60 Kalorien. Trotz ihres geringen Kaloriengehalts sind Wassermelonen und Melonen eine reiche Quelle an Ballaststoffen, Kalium, Antioxidantien, Vitamin C, Beta-Carotin und Lycopin. Wenn Sie Diabetiker sind, denken Sie daran, dass diese Früchte einen hohen glykämischen Index haben, was bedeutet, dass Sie mit ihnen besonders vorsichtig sein sollten.
7. Orangen
Diese Früchte sind äußerst nützlich, wenn Sie mit Übergewicht kämpfen. Im Allgemeinen sind fast alle Früchte äußerst nützlich, sowohl für Ihre allgemeine Gesundheit als auch wenn Sie abnehmen möchten. Orangen sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen, während sie unseren Magen viel schneller sättigen als Croissants oder ähnliche Produkte. Deshalb gehören sie zu den obligatorischen Helfern für alle, die ihre Figur formen wollen.
8. Bananen
Es gibt kaum einen Menschen, der nicht gerne süße Bananen isst. Viele Menschen unterschätzen diese Frucht, weil sie reich an Zucker und kalorienreich ist. Sie sind jedoch sehr nahrhaft und reich an einer Reihe von Nährstoffen: Kalium, Magnesium, Mangan, Ballaststoffe, viele Antioxidantien und die Vitamine A, B6 und C. Wenn Sie Bananen in Maßen essen, helfen sie Ihnen, Ihre Gesundheit zu verbessern und und lästige zusätzliche Pfunde schneller loswerden.
9. Avocado
Dies ist nicht gerade eine saisonale Sommerfrucht, aber wir konnten nicht anders, als sie in unser Ranking aufzunehmen. Es ist wieder deutlich kalorienreicher als die meisten bisher aufgeführten Früchte, hat aber dennoch einen sehr hohen Nährwert. Studien zeigen, dass Menschen, die sie regelmäßig essen, deutlich weniger wiegen, nämlich im Vergleich zu denen, die keine Avocados essen. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben und regelmäßig zu konsumieren, zum Beispiel können Sie es zu Ihren saisonalen Sommersalaten hinzufügen.
10. Steinfrüchte
Diese sind saisonale Sommerfrüchte, und in dieser Gruppe können wir Pfirsiche, Nektarinen, Pflaumen, Kirschen und Aprikosen hinzufügen. Sie alle zeichnen sich durch einen geringen Kaloriengehalt und viele Nährstoffe wie Vitamin C und A aus, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Menschen macht, die schnell abnehmen möchten.
Achten Sie nicht nur auf Ihre Gesundheit, wenn die Sommersaison naht, um Ihre perfekte Figur zu zeigen. Dies ist für jeden von uns eine wichtige Aufgabe, denn die richtige und gesunde Ernährung ist grundlegend für unser Selbstwertgefühl und unsere Gesundheit im Allgemeinen.
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