2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Sommer steht vor der Tür und alle Menschen wollen unbedingt ein paar Pfunde verlieren. Es ist an der Zeit, die hohe Geschwindigkeit einzuschalten und etwas dagegen zu tun.
Befolgen Sie Diäten mit Bedacht, nicht schwer
Dieser Ausdruck ist äußerst zutreffend, wenn es um Diäten geht. Die Wahrheit ist - nein du verhungerst. Dies ist das Schlimmste, was Sie tun können, und es wird sich sicherlich stark auf Ihren Körper auswirken. Es ist wichtig, den Biss einfach ein wenig zu reduzieren und dann wirkt dies für eine gewisse Zeit.
Was auch immer in den Zeitungen steht, Sie werden in einer Woche nicht 10 Kilogramm abnehmen, sondern auf Dauer vielleicht zwei.
Es ist gut in die Diät es gehört dazu und ein bisschen Übung. Dies hält Ihre Muskelmasse und Ihren Stoffwechsel in guter Form, was für Ihr Ziel äußerst wichtig ist.
Ermittlung der täglichen Kaloriendosis
Beginnen Sie damit, alles, was Sie während der Woche essen, bis ins kleinste Detail aufzuzeichnen. Fügen Sie am Ende die Summe der Kalorien zu allen Lebensmitteln hinzu. Vergiss die Flüssigkeiten nicht. Das erste, was Sie morgens tun müssen, ist sich ohne Kleidung zu wiegen. Tun Sie dies am ersten und letzten Tag der Woche. Wenn Sie nicht zu- oder abgenommen haben, teilen Sie die Summe der Kalorien durch sieben. Diese Zahl stellt Ihre optimale Kalorienzahl für den Tag dar.
Ziehen Sie dann 500 Kalorien von der Zahl ab. Dies ist Ihr neues Tagesziel und Ihre neue Dosis. Wenn Ihre optimale Kaloriendosis für den Tag 2100 beträgt, beträgt die neue 1600. Das bedeutet natürlich, dass Sie am ersten Tag 1800 und am nächsten 1400 einnehmen können.
Was zu konsumieren, wenn wir unbedingt schnell abnehmen wollen?
Was man isst, ist fast so wichtig wie wie viel man isst. Erfrischungsgetränke, süßes oder Weißbrot, all diese Produkte, die das sogenannte Leere haben Kalorien, sollte als erstes von Ihrer Lebensmittelliste verschwinden. Alkoholkonsum sollte minimiert oder ganz vermieden werden, nicht nur, weil er kalorienreich ist, sondern auch, weil er die effiziente Fettverbrennung Ihres Körpers beeinträchtigen kann.
Proteine sind eine tolle Lösung für diesen Moment. Sie enthalten nicht viele Kalorien und vermischen sich nicht mit dem Blutzucker, wie es bei Kohlenhydraten der Fall ist. Proteine sind auch ein sehr guter Helfer für gesunde Muskeln. Hähnchenbrust, Truthahn, Rindfleisch und Thunfisch sind wunderbare Proteinquellen.
Das Fett sie sind nicht das größte Übel, sie sind sogar lebenswichtig für den Körper. Anhänger von Atkins höchstwahrscheinlich nicht zustimmen, aber es gibt nützliche Fette wie Sonnenblumenkerne, Olivenöl, Fisch ist auch eine Quelle für hochwertiges Fett.
Ballaststoff sind sehr wichtig für die Ernährung, da sie ein Sättigungsgefühl vermitteln und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.
Abschließend sei noch ein weiterer Faktor für schnell und gesund genannt Gewichtsverlust. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, volle acht Stunden Schlaf zu haben. Denken Sie auch daran, dass Sie du trinkst sehr große Mengen Wasser, nicht Soda, Kaffee oder Bier - reines Wasser. Erfolg!
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