2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Heiraten. die schädlichsten Essgewohnheiten ist, ständig zu essen - dies führt dazu, dass Sie unmerklich zu viel essen. Es ist nichts Falsches daran, zwischen den Mahlzeiten etwas zu essen, um den Blutzuckerspiegel zu halten.
Aber wenn Sie statt Obst oder Gemüse oder gesunder Nahrung einfach nur Nahrung schlucken, die Ihnen in einer halben Stunde zufällt, verlieren Sie bald Ihren normalen Rhythmus. Lebensmittel wie Chips und Gebäck (Sahnekuchen, Schokoladenkuchen, sirupartiges Gebäck) sollten in Maßen konsumiert werden, da sie sehr schädlich sein können, wenn Sie es übertreiben.
Um Ihre Energie im erforderlichen Rahmen zu halten, essen Sie ein gesundes Sandwich, Vollkorncracker mit Käse, eine Handvoll Trockenfrüchte, ein Sandwich mit Avocado, Proteinriegeln oder Nüssen oder eine Karotte.
Sehr oft essen die Leute etwas Mechanisches, während sie fernsehen. Wer vor dem Fernseher isst, nimmt fünfzig Prozent mehr zu sich als am Tisch.
Essen Sie also, bevor Sie vor dem Fernseher sitzen, oder wenn Sie beim Anschauen eines Films etwas kauen müssen, decken Sie sich mit viel gehacktem Gemüse ein.
Frauen greifen sehr oft zu Süßigkeiten und Nudeln, um ihre schlechte Laune zu beheben. Das beruhigt zwar für eine Weile, wirkt sich aber sowohl auf die Stimmung für die nächsten Stunden als auch auf die Taille schlecht aus.
Bevor Sie zur Sahnetorte greifen, überlegen Sie, was Ihnen genau die Laune verdorben hat. Versuchen Sie, das Problem zu beheben, indem Sie einen Freund anrufen oder ins Kino oder in einen Club gehen.
Viele Menschen essen unter der Woche richtig, aber am Wochenende stopfen sie sich wie nie zuvor. So verderben sie die ganze Wirkung der fünftägigen gesunden Ernährung mit Pizza mit Käse, Brathähnchen, paniertem Hähnchen, Donuts.
Bevor Sie am Wochenende mit Freunden ausgehen, essen Sie gut zu Hause, um nicht von schädlichen Lebensmitteln in Versuchung zu geraten. Und schränke dich unter der Woche nicht so stark ein, damit das Wochenende nicht zum Trampling wird.
Der Verzehr von verpackten Lebensmitteln - konzentrierte Suppen, Konserven und verpackte Süßigkeiten / Croissants, Brötchen, Gebäck, Eclairs / kann zu einer plötzlichen Fettleibigkeit führen. Bevorzugen Sie frisches Gemüse und Suppen in Snackbars aus echten Produkten als in Dosen und Beuteln. Zum Nachtisch Obst oder Joghurt essen.
Viele Menschen essen unterwegs – beim Autofahren oder Gehen. So fühlen Sie sich ständig hungrig und vollgestopft mit Trockenfutter. Wenn Sie tagsüber nicht viel Zeit für mindestens fünfzehn Minuten am Tisch haben, essen Sie Nüsse, Trockenfrüchte, frisches Obst oder Milchprodukte.
Viel schlechte Essgewohnheiten ist schnell zu essen. Ganze Pizzastücke mit Fleisch zu schlucken, ohne sie zu kauen, schadet dem Magen. Wenn Sie sehr schnell essen, hat das Gehirn keine Zeit, die Diät zu befolgen, und es dauert mehr als zwanzig Minuten, um zu verstehen, dass Sie gegessen haben. Während dieser Zeit schlucken Sie weiterhin schnell Nahrung.
Versuchen Sie, langsamer zu essen - das schont Ihren Magen und Sie essen deutlich weniger. Marmeladenliebhaber sollten wissen, dass ein paar Bonbons sie mit Energie aufladen können, aber dann folgt ein starker Rückgang. Eine Alternative zu Süßigkeiten sind Trockenfrüchte und süße Cornflakes.
Hier sind die schädlichsten Essgewohnheiten
Einmal am Tag essen
Dies ist eine Essstörung. Die Stoffwechselgeschwindigkeit verlangsamt sich und das Gewicht wird viel leichter verloren. Die Person, die einmal am Tag isst, spürt es nicht einmal, weil sich der Körper anpasst und hier treten diese Stoffwechselstörungen und die Ansammlung von überschüssigen Pfunden auf.
Diese Stoffwechselveränderungen verändern den Körper und von Jahr zu Jahr nehmen Sie zusätzliche Pfunde zu. Wenn Leute zu einem Ernährungsberater gehen, sagen sie, dass sie morgens nicht essen können, aber sie wollen eine Diät, um Gewicht zu verlieren, um abends essen zu können und was sie wollen, aber nicht morgens. Die Leute sind sich nicht bewusst, dass sie sich in einem völlig falschen System befinden, das geändert werden muss.
Das Frühstück auslassen
Viele Leute lassen normalerweise Mahlzeiten aus. Dadurch fressen sie dann zu viel und ihre Aktivität wird reduziert. Das ist viel schlechte Essgewohnheiten. Um gesund und schwach zu sein, essen Sie morgens. Dies gibt Ihnen Zeit, Kalorien zu verbrennen und Sie fühlen sich energiegeladen.
Diejenigen, die das Frühstück auslassen, merken nicht, dass sie bei der Arbeit oder in der Schule eine geringere Produktivität haben, die Aufmerksamkeit ist geringer. Menschen, die das Frühstück verpassen, leiden unter Konzentrationsschwäche, Schwindel, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen.
Spätes Abendessen
Die meisten modernen, vielbeschäftigten Menschen essen nicht gleichzeitig, sondern wenn sie die Möglichkeit dazu haben. Oft ist der Abend die einzige Zeit, in der sie in Ruhe essen können. Dies geschieht leider zu spät. Die Leute beruhigen sich, wenn sie abends mit ihrer Familie nach Hause kommen und das reichhaltige Abendessen erscheint – Hähnchensteaks, Frikadellen in Soße, Kebabs mit Beilage, gefüllte Paprika mit Hackfleisch, Moussaka mit Belag – der Tisch ist voller Versuchungen, wer kann who widerstehe ihnen!
Obwohl sie viel gegessen haben und müde sind, können die Menschen nicht mehr aufhören zu essen, weil es den ganzen Stress des Tages abbaut. Essen hat die Funktion, den emotionalen Status zu modulieren, um alle Schmerzen des Tages zu lindern. Übergewicht und eine Reihe von Problemen treten auf, ohne dass wir uns dessen bewusst sind schädliche Essgewohnheiten. Je nach Biorhythmus der Person 4 Stunden vor dem Schlafengehen ist es ideal, die letzte Mahlzeit einzunehmen; Natürlich ist es kein sehr reichhaltiges Essen ohne schwer verdauliche Nahrung für einen guten Schlaf. Schlaf ist sehr wichtig, wenn es um die Gewichtskontrolle geht.
Schädliches Brot essen
Brot ist ein wesentlicher Bestandteil des bulgarischen Tisches und es ist kein Geheimnis, dass wir oft den Teig betonen. Leider enthält auch das auf dem Markt erhältliche Brot schädliche Inhaltsstoffe. Weißmehl ist nicht das nützlichste. Deshalb kann es mit Weißbrot übertrieben werden schädliche Essgewohnheitendie Ihren Blutzucker und Ihr Gewicht schädigt. Versuchen Sie, mehr glutenfreies Brot, Vollkornbrot, Kernbrot, Nussbrot, Roggenbrot zu essen.
Pasta-Snacks
Das Essen von Pasta-Snacks und Pasta-Desserts ist für Bulgaren traditionell. Käsepasteten, Marmelade Donuts, Cuties, Croissants, Marmeladen-Muffins und Kekse, Brezeln gehören für viele zum morgendlichen Snack. Alle diese Snacks enthalten Weißmehl, Hefe, Zucker und schädliche Fette. Wenn es täglich konsumiert wird, ist es das schlechte Essgewohnheiten.
Säfte
Die Säfte sind kalorienreich und zuckerreich, was Fettleibigkeit fördert. Sie sollten in Maßen konsumiert werden (am besten auf einer Party) und nicht die Regale zu Hause damit füllen. Häufiger Konsum von Säften führt zu Gewichtszunahme und Karies.
Snack
Gegen 15-16 Uhr wollen wir zum Nachmittagsfrühstück unbedingt etwas Süßes essen. Normalerweise sinkt das Energieniveau im Körper nach einer Mahlzeit dramatisch. Stellen Sie sich vor, die einzige Möglichkeit, sich aufzuheitern, besteht darin, ganze Schokolade zu essen. Aber das ist schlechte Essgewohnheiten. Wie kann man es vermeiden? Der Kampf gegen das obsessive Verlangen nach Süßigkeiten endet oft mit einer Niederlage. Es ist besser, nur zwei oder drei Schokoladenstücke zu essen. Wenn Sie lernen, sich selbst zu kontrollieren, wird es großartig sein. Um Heißhunger zu vermeiden, frische Luft schnappen, mit Kollegen reden, spazieren gehen oder Kaffee trinken.
Falsche Lebensmittelkombination
Jeder liebt reichhaltige Mahlzeiten und eine Geschmacksexplosion, aber wenn die falsche Kombination von Lebensmitteln Schwere im Magen, Übelkeit, Erbrechen und andere Beschwerden verursachen kann. Es wird beispielsweise nicht empfohlen, Fischeier zu essen. Es ist auch nicht wünschenswert, zu viele verschiedene Arten von Lebensmitteln in einem Gericht zu mischen.
Rauchen
Rauchen ist gut eine schlechte Angewohnheitaber wenn Sie beim Essen rauchen, schadet es Ihrer Gesundheit weiter. Versuchen Sie beim Essen nicht zu rauchen, um andere nicht zu stören. Niemand isst gerne in einem verrauchten Raum.
Andere schlechte Essgewohnheiten ist, viel Wasser oder Flüssigkeit zu trinken, was die Magensäfte verdünnt und die Lebensmittelverarbeitung beeinträchtigt.
Übermäßiges Reden und Bewegung während der Mahlzeiten ist auch nicht sehr gut für die Verdauung.
Strom vor dem Computer ist noch eine schlechte Angewohnheit moderner Menschen, die leider immer mehr zu finden ist.
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Die richtige Ernährung ist nicht nur wichtig, um gut auszusehen, sondern sich auch so zu fühlen. Wenn wir schädliche Lebensmittel übertreiben, unseren Körper überlasten oder ihm ein wertvolles Element vorenthalten, sendet er seine Signale aus, dass etwas nicht stimmt.
