2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sobald die Fastenzeit vorbei ist, ist es an der Zeit, den Körper zu füttern. Dies sollte langsam und schrittweise erfolgen, wenn Sie gesund bleiben möchten.
Die Nahrung sollte in Bezug auf Volumen, Feuchtigkeit und Konsistenz gut ausbalanciert sein und der größte Teil der Menge sollte aus rohem Obst und Gemüse bestehen.
Zum Beispiel können Sie am ersten Tag nach dem Fasten eine oder zwei Tomaten in Portionen essen. Wenn Sie keinen Hunger verspüren, zwingen Sie sich nicht. Essen Sie nur Portionen, wenn Ihnen danach ist. Am zweiten Tag weiter geriebene Karotten und Gurken füttern oder Erbsen und Kürbis kochen. Übertreiben Sie auf keinen Fall die Mengen. Es dauert etwa ein bis zwei Tage, bis sich der Körper wieder an das Essen gewöhnt hat, damit das Verdauungssystem richtig funktionieren kann.
Fahren Sie am dritten Tag mit Gemüse fort oder nehmen Sie Obst in den Speiseplan auf. Sie können sogar mit Honig süßen, aber nicht mehr als einen Teelöffel. Am vierten Tag können Sie dem gekochten Gemüse etwas Salzkartoffeln hinzufügen und am fünften Tag können Sie Milchprodukte in den Speiseplan aufnehmen. Die Portionen können nun größer sein, da die Anpassungsphase erfolgreich abgeschlossen wurde. Fügen Sie am sechsten Tag Brot und einige leichtere Speisen hinzu.
Es ist wichtig, dass Sie zu Beginn der Fütterung darauf achten, dass Sie Ihr Futter gut kauen. Auf diese Weise erleichtern Sie die Aktivität des Magens, und so wird ein Mensch schneller satt. Tatsächlich gilt diese Regel nicht nur für die Stromversorgungszeit, sondern muss ständig angewendet werden. Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass gutes Kauen eine sehr nützliche Gewohnheit ist, die jeder gut lernen sollte.
Nach der Einschaltdauer können Sie mit dem Modus fortfahren, der Ihrer Meinung nach für Sie am nützlichsten ist. Die optimale tägliche Kalorienzufuhr ist für jeden Organismus unterschiedlich und hängt hauptsächlich mit dem Energieverbrauch zusammen, der wiederum auch streng individuell ist.
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